产后胸部下垂怎么办？三招教你找回自信

拥有丰满挺拔的乳房是每个女性的愿望，丰满的胸部会让女性的身材看起来凹凸有致，也让女性更加自信。但是大多数女性在生完小孩后会发现自己的胸部变形，最常见的就是胸部下垂，失去往日的风采。不少女性认为这是由于产后哺乳造成的，这让很多女性对产后哺乳非常抗拒，甚至为了保持身材而拒绝母乳喂养。事实真的是这样吗？有没有一些好的方法可以避免产后胸部下垂呢？

专家指出，产后母乳喂养并不是导致胸部下垂的直接原因，乳房的变化在怀孕期间已经发生，乳房的丰满与否是由乳房的支撑组织来决定的，产后进行母乳喂养反而还有利于乳房健康。

我们都知道，母乳是小宝宝最佳的食物，对宝宝的健康发育有着非常重要的作用，宝宝在吮吸乳房的时候会刺激母亲的乳汁分泌，每次哺乳都是在刺激乳腺组织，这会让乳房的乳腺组织更加发达。研究发现，坚持母乳喂养的女性还可以降低患乳腺癌的风险，让胸部更加健康。

因此，坚持母乳喂养其实并不会导致胸部下垂，同时母乳喂养使用正确的哺乳方法可以减轻乳房的不适，而且在哺乳期要注意乳房保健，这样才能够最大限度避免胸部下垂。下面就介绍三个避免产后胸部下垂的方法，帮助女性轻松恢复凹凸身材。

第一、加强营养

很多女性在产后发现自己的身材变胖，于是就开始盲目减肥，甚至节食。女性在哺乳期需要大量的营养，乳房的发育也跟摄入的营养有很大关系，如果盲目减肥会让胸部突然缩水而导致胸部下垂。因此，女性不论是在哺乳期还是断奶后都应该加强营养，注意营养均衡，平时可以多吃有利于乳房发育的食物，比如猪蹄、豆类和牛奶等。

第二、佩戴合适的哺乳内衣

不少在哺乳期的女性为了方便就不穿内衣，这样极容易导致胸部下垂和变形。由于在哺乳期女性的乳房会膨大、变重，这时候如果没有穿戴合适的内衣承托乳房的重量，就很容易导致胸部下垂。因此，女性在哺乳期的时候也要重视穿戴内衣，防止胸部皮肤和支撑组织拉长而引起下垂和变形。在内衣的选择上，应该选择有一定承托能力的内衣，现在市面上有很多哺乳内衣可以选择，既舒适又方便。

第三、注意乳房保养

乳房就好像我们的脸一样，也是需要保养的。按摩是乳房保养中比较方便的一种方法，按摩可以促进乳房的血液循环，防止胸部下垂和松弛。在乳房按摩时要注意力度要轻柔，不要伤害到乳房组织。长期坚持用正确的方法按摩乳房，可以让乳房更加年轻和富有弹性，帮助产后的女性重新找回自信。