哺乳期能喝酒吗？哺乳期饮食如何科学安排？

标题2：为了宝宝健康，哺乳期要科学饮食，不要喝酒

对于小宝宝来说，最理想的天然食物就是来自母亲的乳汁，为了宝宝的健康，女性在哺乳期也有很多饮食禁忌，如果不小心吃错了东西，不仅对宝宝健康不利，也容易一不小心就回奶了。对于平时喜欢喝点酒的哺乳期女性来说就要注意了，在哺乳期尽量不要喝酒，因为酒精容易随着乳汁进入宝宝体内，给宝宝造成影响。加上大多数女性的哺乳期比较长，经常会有女性感慨不知道在哺乳期如何来安排饮食，下面就来谈谈哺乳期喝酒的禁忌以及如何科学饮食。

如果哺乳期女性喝了酒，酒里面的酒精会通过乳汁进入婴儿体内，我们都知道酒精对大脑有副作用，尤其是对婴儿来说更是如此，会影响婴儿的大脑发育，喝了含有酒精的乳汁后还可能会出现烦躁不安或昏睡。加上婴儿对酒精的分解能力非常弱，很容易损伤肝脏。有人认为啤酒度数较低，哺乳期喝应该也没事，其实啤酒一样含有酒精，而且啤酒大多数是用麦芽制成的，而麦芽具有回奶的作用，如果哺乳期女性喝了啤酒可能还会影响乳汁分泌，导致乳汁减少。

但是有时候很多哺乳期的女性会有难免要喝酒的场合，如果在哺乳期喝了酒的话就要暂时避免哺乳，多喝水，加快酒精在体内的分解，过了24小时后再给宝宝喂奶。如果提前知道自己可能要喝酒的话可以先将母乳挤出来放冰箱保存，这样可以保证宝宝能喝到母乳，让自己有足够的时间来让酒精分解。当然，为了宝宝健康，哺乳期女性还是应该避免喝酒，相信大多数人都能过理解不会强迫哺乳期女性喝酒的。

在哺乳期除了不能喝酒，有很多的禁忌，比如不喝碳酸饮料、咖啡等饮料，少吃辛辣刺激的食物等。那么，除了了解哺乳期不能吃什么以外，还应该合理科学安排哺乳期的饮食。

第一、注意营养均衡

哺乳期女性的营养关系着宝宝的营养，所以哺乳期女性应该注意自身的营养均衡，多喝有营养的汤有利于促进乳汁分泌，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，还可以适当喝些牛奶。除了优质蛋白质外，哺乳期女性还要多摄入新鲜水果蔬菜，尽量让自己的饮食丰富多样。

第二、少吃多餐

哺乳期的女性会饿得比较快，经常会吃了正餐后不久又容易感到饿，这时候可以采取少吃多餐的办法，既保证营养，又不至于一下吃太多而造成肠胃负担。

第三、多喝水

哺乳期的女性每天都有摄入充足的水分，因为母乳中含有大量水分，摄入足够的水分可以促进乳汁分泌。

参考资料：

1、https://baike.pcbaby.com.cn/yycs/1505/2291148.html

2、https://ye.99.com.cn/burqys/2016/0830/649388.html