五个症状，说明女性进入更年期了！三个方法教你延缓更年期

更年期是女性正常的生理功能退化期，一般来说女性的更年期年龄在40岁至55岁左右，更年期的年龄受家族遗传、月经初潮年龄和后天的生活环境等因素的影响。进入更年期的女性有些由于体内雌激素水平发生巨大变化，不管是生理上还是心理上都会出现很大的变化，对于进入更年期的女性来说，正确认识更年期症状以及想办法延缓更年期的到来显得尤为重要。那么，更年期有哪些常见的表现呢？

第一、月经周期改变

进入更年期最大的表现就是月经紊乱，由于更年期女性的卵巢功能逐渐退化，会表现为月经周期紊乱、月经量逐渐减少直至消失等症状；也有女性表现为月经量突然增多，然后逐渐减少直至消失；有少数人会突然停止月经。如果到了一定年纪的女性发现月经经常推迟或者月经量越来越少，这可能就是更年期到来的前兆之一。

第二、情绪变化起伏大

更年期的女性由于体内激素的变化，会导致情绪起伏不定，经常会感到烦躁不安、多疑、急躁和心慌等，这都是正常现象。这个时候需要自己不断调整情绪，保持心情愉悦，家人也要多体谅更年期女性的变化，帮助她们顺利度过更年期。

第三、潮热、出汗

潮热、出汗是更年期女性最典型的表现，是由于血管收缩功能不稳定而导致的。通常表现为突然感觉身上热了起来，从腹部开始涌向头颈部然后蔓延到全身，皮肤发红，甚至在潮红位置感觉到灼痛，紧接着会大量出汗，大约会持续数分钟。而且更年期女性在夜间也特别容易出汗，常常是身边的人都不觉得热，而自己却感觉很热和出汗。

第四、血压波动，心悸气短

由于更年期影响心血管系统，更年期女性常常会出现血压波动，经常会伴随有高血压现象，而且还会有心悸气短的表现，总感觉心脏不舒服。

第五、皮肤变化

更年期女性的皮肤会变得干燥而没有光泽，甚至会感到皮肤瘙痒，脸上的皱纹开始增加，身上的皮肤逐渐开始松弛。

虽然更年期是每个女性都需要经历的阶段，但很多女性都希望可以延缓更年期的到来，要想延缓更年期，最重要的就是要保护好卵巢，那么，有哪些方法可以延缓更年期呢？

1、保持良好情绪

更年期早晚除了遗传以外还跟女性的卵巢功能水平大有关系，而卵巢功能容易受情绪的影响。平时要保持良好的情绪，尽量避免不良情绪，可以最大限度地发挥卵巢功能到最长时间，从而达到延缓更年期的目的。

2、适当运动

运动可以促进人体新陈代谢，长期坚持运动的人细胞更有活力，体内的激素水平也比较平衡，可以延缓卵巢衰老的速度，从而延缓更年期的到来。

3、注意饮食

在饮食中要注意多摄入含有雌激素的食物，比如大豆、蜂蜜等，这些补充雌激素的食物可以延缓更年期的到来。