母乳不足怎么办？试试这几个方法！

　　母爱，真是一种神奇的东西。

　　即使是声称不喜欢小孩的女生，在拥有了自己的宝宝之后，内心也忍不住软化下来。在看到自家宝宝时，脑内就会自动弹出“弹幕”，我家宝宝好可爱！我家宝宝好乖！全世界最好的宝贝！

　　总的来说，大概一个表情包就能概括：“我家宝宝为什么那么可爱？——我生的”.jpg。

　　不过，欢喜之余，也有不少麻烦。本以为生下健康的宝宝，就代表所有困难都解决了，没想到产后也是问题多多。其中最典型的，就是母乳不足。

　　尽管这是几袋奶粉就能“解决”的问题，不过，母乳喂养，对宝宝和大人都有不少好处，奶水少的问题还是需要解决的。

　　1、增加宝宝吮吸乳头的次数

　　实验证明，增加宝宝吸吮乳头的次数，可以增加乳汁分泌。主要原因是宝宝吮吸妈妈的乳头，能够使她们体内分泌出更多的催乳素。

　　所以，就算暂时没有奶水，也得让孩子吮吸，多吸几次，奶水就有了。

　　2、补充营养

　　大家都知道母乳中含有很多的营养素，而这些营养素主要来源于妈妈的身体内，如果妈妈们本身吃东西挑食，就会出现营养不良的情况，这样奶水肯定不会有很多。这种情况孕妇应当多吃营养价值高的食物，比如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等等，多喝一点汤水，这样能够增加奶水。

　　另外，还可以吃一些促进下奶的食物，比如花生、猪蹄等等，坚持吃这些食物对于奶水的分泌是有帮助的。

　　3、哺乳期间保持良好的情绪

　　很多孕妇在生完孩子之后因为体内激素水平的变化情绪上容易出现波动，出现低迷的状态，这样的情绪也会抑制奶水生成的。家人一定要多鼓励孕妇，并且创造好的生活环境，多关心孕妇。如果孕妇有不好的情绪多开导她们。

　　新妈妈们在生完孩子之后，发现自己奶水偏少，也不要太慌。可以尝试一些上面的方法，坚持一段时间就会看到奶水增多的，这样也算解决了一个比较棘手的问题。