怀孕后，这三种睡姿一定要避免！对胎儿不利

怀孕对女人来说到处是挑战，身材变形、口味改变、尿频尿急、妊娠纹……但为了腹中宝宝的健康成长，孕妈们都要勉强自己接受。

可是，在睡姿上，孕妈们就没那么讲究了。因为她们觉得睡姿并不影响胎儿成长。可事实是，不良睡姿会影响胎宝宝的健康。

不良睡姿一：趴着睡

虽然这种睡姿比较少见，但不排除有的人真的喜欢。

不过，在孕期还敢这样睡的人没有几个，毕竟宝宝就在肚子里，你这么一压，那他得多难受啊！

其实，不只孕期，平时也最好不要趴着睡。试过的人都知道，趴着睡会压迫到内脏，使呼吸不畅。

不良睡姿二：仰卧

仰卧是最常见的睡姿之一，有些孕妈则认为这是最适合的睡姿，因为这样既不压着宝宝，呼吸也比较顺畅。

但其实仰卧也是存在弊端的。

悉尼的一个研究小组通过对295名怀孕32周的孕妇的睡眠和分娩情况进行分析后发现，睡觉时采取仰卧睡姿的孕妇，死产风险增加6倍。

研究人员解释说，这是因为孕妇长时间仰卧会阻碍腿部血液向心脏回流，影响胎儿的供血。

另一方面，孕妈长期保持仰卧睡姿，还坐引起妊娠期胎盘早剥的问题。

不良睡姿三：右侧卧

很多人习惯性右侧卧，即使怀孕，也无法改变过来。但其实，这对孕妇而言属于不良睡姿。

按理说，心脏在左边，右侧卧应该是比较好的，能减少对心脏的压迫。

如果是在孕早期倒没所谓，但随着孕周增加，子宫不断增大，就会挤压到附近的器官和组织，子宫会向右旋转，这样保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，输送营养的血管也受到系膜的牵拉，从而影响胎儿的供氧。

总结：左侧卧最健康！

怀孕后，随着孕周的增加，孕妇的睡眠质量会有所下降，这时采用最舒服的睡姿，可以更好的入眠。

但如果不了解正确的睡姿，很有可能影响到胎儿发育。

在孕早期，孕妇的身体变化不大，只要不俯卧压迫到孕肚，其他睡姿都可以。但到了孕中期和孕晚期，最好采取左侧卧。

因为采取左侧卧时，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫血管张力，以保证胎盘的血流量，有益胎儿发育。

再者，左侧卧还可以避免子宫压迫到下腔静脉，促进血液循环，减轻下肢浮肿的症状。