怀孕和肥胖没有必然的联系！别因老式观念误健康

　　近几年，明星们扎堆儿怀孕，但产前产后性感身材依旧，甚至就连怀孕时，也有不少明星晒出孕期照片，除了挺起的大肚外，四肢、脸蛋都像没怀孕一样，没有一点发福的迹象。但现实生活中，孕妈咪们产后身材走型、肥胖臃肿却比比皆是。许多孕妈被“孕妇为保证胎儿营养需大补特补”这一传统观念所害，结果肉没长在胎宝宝身上，全长在了自己身上。

　　其实，怀孕和肥胖没有必然的联系，只要孕期掌握合理方法去经营自己的身体，“肥胎不肥妈、产后做辣妈”也不再是别人家的事情。

　　◆老式观念不科学！别因风俗误健康

　　怀孕期间宝宝特别需要营养，因而孕期妈妈要充分补充，但是很多妈妈担心宝宝的营养不够，过度补充，结果体重不断飙升，不但危害宝宝的健康，还会影响妈妈的健康。加上受“胖妈生胖娃”等一些传统观念的影响，孕期超重容易被忽略。

　　误区一：怀孕后一个人要吃两个人的东西

　　老一辈的人总觉得孕妇应该一个人要吃两个人的量，天天逼着孕妈吃很多很多的东西，吃得很撑，让孕妈苦不堪言。

　　真相：补太多，易发妊娠高血压糖尿病

　　怀孕期间营养摄入不甚注意，一味大补特补，产妇中的妊娠高血压、糖尿病发病率激增，也会使胎宝贝长得太大，影响分娩顺利进行。大部分孕妇分娩后会转化为Ⅱ型糖尿病，这样也极容易导致孩子将来出现过敏症状，对于孕妈咪和胎宝贝都没有好处。就产后塑身而言，如果体重过度增加，孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后也很难消失。

　　误区二：你吃什么孩子就能补什么

　　怀上宝宝之后最难熬的就是吃饭，每天都是各种营养汤，草鸡汤、排骨汤、虾仁汤、螃蟹、炖猪肚子……天天大补特补，腻死了孕妈咪们。婆婆总是“含情脉脉”的望着你，觉得孕妈吃了什么，孙子就能补到什么。

　　真相：孕期妈妈过胖会影响宝宝智力

　　研究表明，女性在怀孕时体重轻微超重，就容易让生下的孩子智商偏低，在语言能力和数字能力的测试中得分均略低于同龄人。

　　误区三：怀孕时妈妈肚子越大越好

　　怀孕后家人每天都会关注孕妈肚子的变化，恨不得每天拿尺子量量看看有没有变大。总是嫌肚子长得慢，认为肚子越大宝宝才能越大。

　　真相：孕期体重正常增长为11-12公斤

　　女性在妊娠过程中体重正常的增加为11-12公斤，这是身体本能的储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。若体重迅速暴涨，增长过度，切不可擅自采取减少食量、过度运动等盲目的方式来减肥，而应该立刻咨询医生，去医院检查身体的状况，在专业医生的指导下控制体重。

　　◆相关链接：孕期如何控制体重？

　　1、记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

　　2、学习营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

　　3、孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对也会让孕妈咪们疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。

　　4、请老公每天确认自己的体重数字，为孕妈咪的体重严格把关。每天测量体重，并制作成曲线图，以此作为警示。

　　5、只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。

　　6、在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，先看看海报，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。