孕妈这么吃，你和你家宝宝又白又美！

怀孕，对很多女性来说，都是一场“毁灭性”的伤害。好身材不再，有的可能是臃肿的身体下垂的胸。就连脸上，都会长出不少色斑来。为了不被“妊娠斑”所烦扰，各位孕妈学会方法，提前预防很重要。

“妊娠斑”产生的原因？

怀孕期间，孕妈体内的荷尔蒙分泌会有大改变，除了孕激素、雌激素分泌增加，脑垂体分泌的黑色素细胞激素也大量增加，皮肤中的黑色素细胞功能增强，脸上就会长出斑点来。

如何预防“妊娠斑”？

预防“妊娠斑”，孕妈可以从生活习惯与饮食习惯上做些改变。

生活上——

1、放松精神

孕妈要调整心理，每日保持愉悦的心情。有心事别憋着，多出去走走，放松情绪。

2、改变恶习

孕妈要养成科学的生活习惯，不喝酒不吸烟，不吃太刺激性的食物。

3、做好防晒工作

太阳光比较强烈的时候，出门一定要做好防晒工作。因为孕妈体内的黑色素会增加，受紫外线刺激容易被活化，加速色斑形成。所以做好防晒保护，比如穿长袖，带帽子、太阳镜之类的，避免长时间的日晒。

4、别用祛斑化妆品

孕期用化妆品一定要慎重。有的祛斑化妆品中还有有毒化学成分，而孕妈的皮肤敏感，使用这些化妆品不仅会对皮肤造成伤害，还会影响胎儿的健康发展。

饮食上——

多吃几种食物。

1、猕猴桃

猕猴桃含有非常丰富的维C，可以干扰黑色素的形成，预防色素陈定，起到美白的作用。

2、柠檬水

生吃柠檬，还是比较困难的哈。建议每日可以用柠檬泡茶喝，但是注意出门前尽量不喝，不然反而容易产生更多色斑。也可以使用由柠檬制成的沐浴产品，能滋润皮肤。

3、新鲜蔬菜

代表的有西红柿、土豆、花菜、冬瓜等等。它们含有的维C也多，吃了能消退色素，起到美白功效。

4、带谷皮类的食物

比如各种豆（黑豆、红豆、黄豆）、各种麦（大麦、小麦、燕麦），它们含有的维生素E可以抑制过氧化脂质的产生，预防黑色素沉淀。