产前“想”太多，会对宝宝造成大伤害！3个办法能帮孕妈改善情绪

我们都知道，生娃是一件特别痛苦的事情。看多了、听多了别人的生娃故事，导致许多孕妈妈，在临产期越接近的时候，越紧张和害怕。这些恐慌情绪，专家们称之为“产前恐惧症”。虽然有产前恐惧症很正常，但如果孕妈任其发酵，可是会对宝宝及自身造成许多负面影响哦。

“产前恐惧症”的危害

对孕妈↓

影响孕妇的心情，令孕妇整日沉浸在烦闷、焦虑的情绪之中。如果不及时调整，心理上的焦虑会引起生理上的不适。会影响孕妈的日常生活、工作，比如出现睡不好觉，精神恍惚，精神状态变差，头痛头晕等不良现象，久之还可能导致孕期抑郁症。

对宝宝↓

情绪上的波动，可能导致孕妈出现2种情况：一种是暴饮暴食，一种是食不下咽。无论何种，都于胎儿不利。日常营养的要求是均衡，全面，暴饮暴食或者进食减少，都不利于胎儿营养的汲取。而且，孕期不良的情绪，也会传递给宝宝，容易对其智力、情商造成负面影响。

预防“产前恐惧症”的办法

这里给大家介绍3个小办法，希望可以帮助到各位有焦虑症的孕妈妈！

1、亲人的陪伴

很多时候，人的一些焦虑情绪，是因为缺少了家人朋友的关怀和鼓励。孕妈担心身材走形，担心宝宝出生发生问题，那么家人就需多陪伴着她，开导她，安慰她。尤其是准爸爸，工作再忙，也要抽多些时间陪伴妻子，给她加油，打气，安抚好她的情绪。

2、户外的运动

孕妇需尽量避免剧烈的户外运动，但也不能整日宅在家中，不然就容易闷出问题来。建议每日晚饭后，可以同家人一起出去散散步，呼吸下外边的空气，也能令心情得到“洗涤”，增强孕妈调节身心的能力。

3、培养兴趣爱好

孕妈在心情不好的时候，不如多听些平静、舒缓的音乐，也可以调节心情。比如那些古典的钢琴曲，除了能舒缓孕妈的情绪，还可以对宝宝进行胎教，于自己于宝宝都是不错的做法。