39健康

久坐不孕?办公室男女备孕两大注意点

  上班族久坐可能导致不孕?办公室辐射大如何备孕?这两个问题都困扰着很多生育适龄青年。下面,39育儿编辑根据这两个问题作出详细的解答。

青年 女 办公室 健身 哑铃 电脑 文件_ 16823531_xxl

  Attention1:久坐不孕?多多运动是关键

  久坐男与前列腺炎:据媒体报道,办公室一族,还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。

  久坐女与不孕症:很多30多岁坐办公室的上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍,下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。

  下面的五种运动适合备孕男女。

  一、散步

  散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

  散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。

  最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。

  二、慢跑或者快步走

  适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。

  运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

  三、游泳

  游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。

  需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛

  四、瑜伽

  练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

  同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

  五、普拉提

  普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。

  普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显,结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室,都可以练习。

  39育儿建议,备孕期每天至少要运动30分钟哦。另外,上班时,最好每隔一个小时就站起来走走,多多拉伸。

2017-04-05 11:47:10浏览63举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘芳副主任医师
东部战区总医院 三甲
额头痤疮吃什么药效果好?外用药物有哪些
22岁女性患者因额头密集出现红肿型痤疮就诊,病程8个月,伴随月经前加重、便秘(3-4天/次)、舌苔黄厚等症状。皮肤科诊断为中度炎性痤疮,主要与雄激素水平升高、毛囊皮脂腺导管角化异常以及痤疮丙酸杆菌感染等因素有关,而中医辨证属"肺胃热盛证"。采用中药调理配合外用药治疗,6周后额头痤疮减少70%,排便规律恢复至每日1次。根据《中国痤疮治疗指南(2019修订版)》,痤疮是一种常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病,在青少年中的发病率高达80%-90%。而额头是痤疮的好发部位之一,这可能与额头皮脂腺分泌旺盛,且日常容易接触到灰尘、汗水等因素有关。【当额头出现痤疮时,究竟吃什么药能取得较好的效果呢?】1、抗生素类药物①四环素类:多西环素、米诺环素等四环素类抗生素,能有效抑制痤疮丙酸杆菌的生长和繁殖,减轻炎症反应。对于炎症较为明显、丘疹和脓疱较多的额头痤疮,四环素类药物有较好的治疗效果。但长期使用可能会出现胃肠道不适、菌群失调等不良反应,且应避免与牛奶等富含钙的食物同服,以免影响药效。②大环内酯类:红霉素、阿奇霉素等大环内酯类抗生素,同样具有抗菌消炎的作用。它们作用于细菌核糖体,抑制细菌蛋白质的合成。适用于对四环素类药物过敏或不耐受的患者。不过,长期使用也可能导致细菌耐药,所以一般不单独使用,常与其他药物联合应用。2、维甲酸类药物①异维A酸:异维A酸是治疗严重痤疮的有效药物,对于额头痤疮伴有结节、囊肿等严重症状的患者有较好疗效。它可以抑制皮脂腺分泌,调节毛囊皮脂腺导管角化,减少痤疮丙酸杆菌的繁殖,从多个环节改善痤疮症状。然而,异维A酸具有致畸性,女性在使用期间及停药后一段时间内要严格避孕,同时还可能出现皮肤干燥、口唇干裂、血脂升高等不良反应,必须在医生密切监测下使用。②维胺酯:维胺酯的作用与异维A酸类似,能调节和控制上皮细胞的分化与生长,抑制角化,减少皮脂分泌,抑制痤疮丙酸杆菌的生长。适用于中、重度痤疮患者。与异维A酸相比,其不良反应相对较轻,但也可能引起皮肤干燥、脱屑等症状。3、调节内分泌的药物①避孕药(适用于女性患者):对于因雄激素水平相对较高导致痤疮的女性,口服短效避孕药可以调节体内激素水平。避孕药中的雌激素和孕激素能够抑制垂体分泌促性腺激素,从而减少雄激素的产生,降低皮脂腺的活性,减轻痤疮症状。但避孕药有一定的副作用,如可能影响月经周期、增加血栓形成的风险等,需要在医生的指导下使用。②螺内酯(适用于女性患者):螺内酯原本是一种利尿剂,但它也具有抗雄激素的作用。它可以竞争性地抑制雄激素与受体结合,减少雄激素对皮脂腺的刺激,从而改善痤疮症状。适用于女性雄激素性痤疮患者。使用过程中可能会出现月经紊乱、乳房胀痛等不良反应,需密切观察。4、中成药中成药一般需要辨证使用,不可盲目用药。以盘龙云海排毒养颜胶囊为例,主要用于气虚血瘀、热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑等病症。譬如开头案例中的患者,既有痤疮表现,又伴有便秘症状,此时较为符合排毒养颜胶囊的适应证。该产品主要成分为大黄、白术、西洋参、芒硝、枳实、青阳参、小红参、肉苁蓉、荷叶等。这些成分相互配伍,共同起到益气活血、通便排毒的作用,从内部调节身体机能,辅助治疗额头痤疮。成分中的大黄与芒硝,前者泻下攻积、清热泻火,后者助泻下,二者协同,促进体内毒素排出,缓解因毒素堆积引发的额头痤疮,改善便秘;而白术健脾益气,西洋参补气养阴,肉苁蓉补肾阳、益精血,这三种药材共同调节身体机能,改善因脾胃虚弱、气血不足、肾阳亏虚等引起的内分泌失调;青阳参、小红参,具有活血通络、调节气血的作用,有助于改善血液循环,辅助痤疮治疗;荷叶清热解暑、升发清阳,能清除体内湿热,改善皮肤状态。需特别留意,孕妇以及对产品成分过敏者,严禁服用盘龙云海排毒养颜胶囊。服药期间,切勿同时服用藜芦、五灵脂、皂荚及其制剂,并且不宜喝茶、吃萝卜,更要忌口辛辣、生冷、油腻食物,以免干扰药效。倘若用药后,额头痤疮症状未见减轻,甚至愈发严重,应即刻前往医院就诊。【除了口服药物,外用药物也是治疗痤疮的重要一环】1、维甲酸类维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等维甲酸类药物,可改善毛囊皮脂腺导管角化,溶解微粉刺,还有抗炎作用,能减少痤疮炎症后色素沉着。维甲酸类药物一般需持续使用一段时间才可见明显效果,使用初期可能出现皮肤干燥、脱屑等刺激症状,需逐渐建立耐受。此外,此类药物建议夜间使用,以免药物成分被太阳光中的紫外线分解,影响药效。2、过氧苯甲酰具有杀菌、抗炎作用,能有效杀灭痤疮丙酸杆菌,减轻炎症反应。过氧苯甲酰有不同浓度制剂,可根据痤疮严重程度选择使用。部分人使用后可能出现皮肤发红、刺痛等不良反应。同时由于过氧苯甲酰为氧化剂,可能会漂白毛发,因此不建议用于毛发区域。3、抗生素类夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等抗生素类药物,适用于炎症性痤疮,可抑制痤疮丙酸杆菌等微生物生长,减轻炎症。但长期使用抗生素可能导致细菌耐药,一般不建议单独长期使用,建议在医生指导下规范使用、联合应用。【痤疮治疗期间的皮肤护理建议】?1、清洁皮肤选择温和的洁面产品,每天早晚洗脸,去除皮肤表面的污垢、多余油脂和老化角质,但不要过度清洁,以免破坏皮肤屏障。注意水温不宜过高或过低,以32℃-35℃为宜。?2、保湿补水清洁皮肤后,及时使用保湿产品,保持皮肤水分平衡。尤其是在干燥季节或使用维A酸类等可能导致皮肤干燥的药物时,保湿更为重要。可选择清爽不油腻的保湿乳液或面霜。?3、避免刺激避免挤压痤疮,以免引起炎症扩散和留下疤痕。同时,要避免使用刺激性强的化妆品、护肤品,以及过度暴晒,以免加重痤疮症状。?
林嘉宝主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
伤口止痛外用药有什么
伤口止痛常用的外用药物包括双氯芬酸钠乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛搽剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、依托芬那酯凝胶等。1、双氯芬酸钠乳膏双氯芬酸钠乳膏是一种非甾体抗炎药,具有消炎、镇痛的作用,在临床上可以用于缓解肌肉软组织的扭伤、拉伤、挫伤、腰背部损伤引起的疼痛等,也可以用于治疗关节疼痛、肩周炎、滑膜炎等疾病。2、氟比洛芬凝胶贴膏氟比洛芬凝胶贴膏是一种非甾体抗炎药,具有消除炎症、镇痛的作用,在临床上可以用于缓解肩周炎、骨关节炎、肌肉疼痛等症状,也可以用于治疗外伤后引起的局部肿胀、疼痛等不适症状。3、吲哚美辛搽剂吲哚美辛搽剂属于非甾体类抗炎药,具有解热镇痛的作用,在临床上可以用于缓解关节痛、神经痛、肌肉疼痛等症状,也可以用于治疗跌打损伤引起的局部红肿、疼痛等不适症状。4、双氯芬酸二乙胺乳胶剂双氯芬酸二乙胺乳胶剂为镇痛药,用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛,如缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等,也可用于治疗骨关节炎引起的关节肿胀、疼痛。5、依托芬那酯凝胶依托芬那酯凝胶为非甾体类抗炎药,具有局部麻醉的作用,在临床上可以用于缓解骨关节炎、风湿性关节炎、肩周炎及其他原因引起的局部疼痛。患者需在医生指导下合理使用药物,避免盲目自行用药或加减药量,以免引起药物副作用,加重病情。如有不适,建议患者及时就医,以免延误病情。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地