孕期腰痛剧烈怎么办？这5个解痛妙招别错过！

女人在怀孕这个特殊的时期，或多或少都会出现腰痛，这主要是因为腹部的增大加重了腰部受力所致。但是，腰椎旁突出、缺钙也会引起腰痛，如何分辨孕妇的腰痛是正常的还是病态的呢？

孕期腰痛的原因有哪些？

调查显示，一半以上的孕妇有出现过腰痛的情况，具体哪些原因会引起腰痛呢？

1. 正常的生理反应

随着腹部的增大，孕妈妈的体重也会增加，这就增加了腰部的受力。再加上怀孕期间体内激素的改变，肌肉弹性会比平时差，这样也易引起腰痛。

2. 缺钙

怀孕前我们只需要保证自己的营养充分即可，但怀孕后胎儿所需的钙也完全来源于母亲。所以很多孕妈在孕期会出现缺钙问题，而缺钙也会引起腰痛。这种腰痛还会伴有坐骨神经痛、腿抽筋的症状，一旦发现，就要及时就医。

3. 坐卧姿势不对

平时我们坐姿或睡姿不对时，也会引起腰痛。所以在孕期，准妈妈也要注意站立和坐姿，否则会增大腰部受力，加剧腰痛。

注意：右侧腰痛很危险！

腰痛是生活中很常出现的症状，尤其是孕期更是易被人忽视。但实则不同部位的腰痛也能反映身体问题。如孕妇长期出现右侧腰痛，并伴有发热、出虚汗等症状时，一定要及时到医院检查，很有可能是患了肾盂肾炎，如果把它当成一般的腰痛症状忽视掉，就会给胎儿和母体带来巨大伤害。

孕期如何缓解腰痛？

1. 控制体重 

体重增长过快也是腰痛加剧的主要原因之一，孕期体重增长是正常的，但如果毫无节制地大吃大喝，体重增长过快，这样则会加剧腰痛，同时还会加大患妊娠糖尿病的几率。因此，建议准妈妈在孕期注意饮食均衡，控制好体重。

2. 注意补钙

孕期由于胎儿的不断长大需要大量的钙剂，所以孕妈妈需要摄入比平时更多的钙，以维持胎儿的生长发育。此外，还需要适当晒太阳，能为身体补充维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收。

3. 保持正确的坐、立、站姿

孕妈妈保持良好的坐姿、立姿、睡姿和站姿也能有效缓解腰痛。

正确的坐姿：怀孕时腰部的负重大，所以平时要选择有靠背的椅子坐，而且靠垫要比较柔软，这样才能舒缓背部的压力。此外，平时还可以准备一个小凳子，放置双脚，能促进小腿的血液循环。

正确的站姿：怀孕后一定要避免久站，否则会引起腰酸腰痛。特别是到了孕中期以后，这种现象特别明显。

正确的走路姿势：孕妈妈走路时，要谨记将腰痛挺直、抬头挺胸，脚跟先着地，以保持全身平衡。到了孕晚期走路比较吃力，可以依靠扶手或栏杆行走，出门时身边要有家属同行。

正确的睡姿：孕期最好的睡姿是侧卧，减轻腰部负担的同时，还能缓解妊娠不适感。

4. 适当运动

孕期一定要做运动，但不可剧烈运动。可以每天散步30分钟，或者一周进行一次游泳，这些强度较低的运动既能为你控制体重，还能缓解腰痛症状。

5. 热敷和按摩

腰痛时，准爸爸可以为孕妈妈做按摩。具体方法是：五指并拢，分别放在腰椎两侧，掌心向内，上下揉搓，直到发热为止。

同时，还可以用热毛巾敷在腰部，也可有效减轻疼痛。