话说亚健康（连载1）

什么是亚健康

赵天卫

    现在人们用得最多的一个词就是“累”，大人累、孩子累、老人也累，男人累、女人也累，这就是亚健康最集中的表现。什么是亚健康呢？亚健康就是指我们身体生理功能减退或在病前体内发出的一系列异常信息，使身体处于健康和疾病之间的一种功能状态。虽说到医院检查没有明显体征或器质性病变，但在功能上却有许多表现、不舒服的感觉和心理体验。

    我国学者研究发现：在当今社会中，有一个庞大群体，身体经常感到疲劳、精神欠佳、体力“透支”、免疫能力低下，易患感冒，自然衰老加速，处于心、脑血管病或其它慢性病前期，但到医院检查所有指标均未达到诊断水平，我们称这种状态为“亚健康状态”。

    世界卫生组织经过调查，健康人仅占人群总数的5%；被确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%；处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。

那么首先我们要知道什么是健康

     一个人的健康与否，可以从自我感觉确定，概括起来有五个方面。一是头脑清楚，耳聪目明，思路不乱，有条不紊，能够回忆往事；二是能吃能喝，吃什么都香，对于饮食不过挑剔，不吃得过饱，总要留有余地，七八成饱最好；三是睡的好，睡眠求安和，求质不求量，早晨起床有精神；四是二便通畅，大便不干不溏，小便觉得有力量；五是腿脚利落，行动自如，反应敏捷。

     世界卫生组织给健康作了10条标准：

 1、.精力充沛，对日常工作和生活，不感到过分紧张和疲劳。

 2、乐观、积极，勇于承担责任。

 3、善于休息，睡眠良好。

 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。

 5、抗病能力强，对一般感冒、传染病具有抵抗力。

 6、体重适中，身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。

 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不浮肿。

 8、牙齿清洁、且坚，无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常，无出血现象。

 9、头发有光泽，无头屑。

 10、肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。

     那么从现代健康的概念看，健康的含意大致包括四个方面：

1．生理健康：是指人体结构完整，生理功能正常。

2．心理健康：情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好心理状态；人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处，善于交往。

3．道德健康：道德的最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人，不健康的标准是损人利已或损人不利已。

4．适应健康：适应良好是指能胜任社会生活中的各种角色；适应不良是指缺乏角色意识，即一位好大夫，不一定是位好父亲或好母亲，或好丈夫、好妻子。

   知道以上的健康标准，就不难衡量自己的身体处于什么状态了。