39健康

漂亮妈妈产后恢复 重视这一修复的黄金时期

贾锐 妇科 主治医师
鹤壁市人民医院 三级甲等

  漂亮妈妈产后恢复分为3个重要阶段。阶段一:产后6个月内,是妈妈们产后恢复最易见效的最好时机,包括体貌修复、产后调理及心理恢复,产后的各种亚健康状态必须及时清除,要不就很容易引发其他疾病。阶段二:产后一年半以内,漂亮妈妈产后恢复重点集中在皮肤修护、体形保持以及女性基础护理方面。阶段三:产后两年以内,漂亮妈妈应该听取专家的建议,做针对自身体质的保健以及调理。

  漂亮妈妈产后恢复一般以调养休息为主。经历十月怀胎的艰辛,以及分娩所损耗的能力,元气大伤,所以产后必须要注意休息,尽快恢复体力。过一段时间后,可以开始适当地瘦身,因为瘦身能预防和减少妇科疾病,过雌激素过多会产生妇科疾病,而脂肪组织就是产生雌激素的根源,脂肪组织越多,对身体就越不利,因此要适当做些瘦身活动,同时也能够去掉因肥胖带来的自卑感,提高自身的精神状态,那样也会有更多的耐心去照料宝宝以及了解婴儿生活习性。

  漂亮妈妈产后不能一味的吃、睡、喂孩子,要定期运动。定期运动对恢复子宫、恶露的排出及防止栓塞都很有利。因此,在产后一天就应根据自己的条件开始合理安排每天的运动时间,做些简单的健身操,如抬腿运动,慢跑、跳绳、跳舞等,从而以促进机体的恢复。在饮食方面应根据自身的需求合理安排平衡饮食。多吃些含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质的食物,如鱼、瘦肉、蛋。总而言之,既要保证自己和哺乳中的婴儿需要,还要限制摄入过多的脂肪和糖,以免引起脂肪堆积。热量特别高的甜点、零食,如蛋糕、巧克力,应适当控制。

  综上所述,漂亮妈妈产后恢复是很重要的,想要保持体形美,就要做到科学安排自己的日常生活,做到劳逸结合,饮食均衡,适当运动锻炼,保持心情愉快,抓住产后修复的黄金时期。

2015-10-07 00:07:00浏览154举报/反馈
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