39健康

孕期心理变化有哪些 好心态很重要

贾锐 妇科 主治医师
鹤壁市人民医院 三级甲等

  孕妈妈在怀孕期间心情是会发生一系列变化的,这些变化是伴随着妊娠反应的出现和腹中胎儿的成长而不断出现的。孕妇在孕初期和晚期都会出现一系列不同程度的焦虑和紧张情绪,而在孕中期随着孕期反应的减少和胎儿生长的稳定,孕妈妈也变得耐心和温柔起来。这样的变化需要孕妈妈自己对自己的情绪有意识进行调整,同时家人也应该在不同孕期给孕妈妈不同的心理疏导和安慰。下面就来具体看看孕期的心理变化有哪些吧。

  孕期心理变化孕早晚期的焦虑

  怀孕的前三个月和后两个月是孕妈妈心理最为焦虑的时候。孕前期的心情除了对于妊娠的兴奋和幸福之外,伴随而来的还有呕吐和食欲不振等妊娠反应。这自然会影响到孕妇的心理变化了。再加上此时的胎儿在腹中的情形还不稳定,孕妇往往会陷入对于胎儿的担忧和幻想之中,担心流产,幻想孩子的样子,这会导致失眠和焦虑紧张等情绪。到了孕后期,随着孕产期的来临,孕妇又会产生一些关于宝宝的幻想和猜测,有时还会对即将到来的生产产生害怕和担忧,这时候家人应该及时对孕妇进行疏导情绪,避免因为情绪问题引发早产。总之,孕妇在孕早期和晚期的焦虑情绪大多是与宝宝有关,主要是担心宝宝的发育和成长,只要在此期间对孕妇的心理进行有效疏导和沟通,或者鼓励孕妇主动就了解关于孕期和生产的注意事项和情况,或许也可以缓解情绪。

  孕期心理变化孕中期最稳定

  孕中期是一个身体和心理的平复期,在此期间,孕妇大的孕期反应都已经过去,孕妇也已经习惯了孕期的一些生活习惯和身体的变化,而且重要的是在此时肚子里的宝宝开始频繁胎动,孕妈妈可以真切感觉到他的存在,而不必担忧宝宝的健康了。在此时期,孕妇会变得柔和和接近童真,喜欢关注一些跟宝宝有关的话题,比如说一些婴儿的用品和一些儿歌、玩具等,这些实际上是孕妈妈对于未来孩子的期待心理的外部投射。这时候孕妇的心情比较平静,适宜进行一些胎教和适量的活动。

2015-08-15 00:26:05浏览50举报/反馈
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张瑜主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
心寒斑多怎么调理
心寒斑多一般是指心寒即心阳不足等情况时,易出现较多色斑。心寒斑多时,可以采取保持心情舒畅、适当运动锻炼、艾灸心俞穴、按摩内关穴、中药调理等治疗措施进行调理。如果症状无法改善,建议患者及时就医。 1.保持心情舒畅 保持心情舒畅可以通过自我调节、与亲友交流、参加兴趣爱好等方式实现。建议定期进行放松训练,如深呼吸、冥想等,以缓解压力和焦虑。心情舒畅有助于减少心理压力,进而改善血液循环,缓解脸上色斑。比如可以找一个安静舒适的地方坐下或躺下,闭上眼睛,慢慢地进行深呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩,每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉,持续做几分钟。 2.适当运动锻炼 适当运动锻炼包括有氧运动和力量训练,如快走、跑步、游泳等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。运动可以提高心肺功能,增强血液循环,有助于改善皮肤状态。同时,力量训练可以增强肌肉力量,提高身体代谢水平。 3.艾灸心俞穴 艾灸心俞穴需要在专业人员指导下进行,通常使用艾条或艾柱对穴位进行加热刺激。每次治疗时间根据个人情况而定。心俞穴位于背部脊柱两侧,是心脏的背俞穴,艾灸该穴位可以温通经络、活血化瘀,对于改善色斑症状有一定的帮助。在艾灸过程中,患者要放松身体,保持安静,避免乱动。如果感到过热或不适,要及时告知艾灸师进行调整。 4.按摩内关穴 按摩内关穴可以在家中自行进行,使用指腹轻柔地按压位于手腕横纹上两寸处的内关穴。每日可进行多次按摩。内关穴是心包经的穴位,按摩该穴位可以调节心脏功能,缓解心寒引起的不适症状。 5.中药调理 中药调理需要在中医师指导下进行,根据个人情况开具适合的中药方剂,如炙甘草汤加减、附子理中汤合桃红四物汤、桂枝甘草汤加味,并按照医嘱服用。治疗周期因人而异。中药具有温补心阳、活血化瘀的作用,对于改善心寒斑症状有显著效果。通过中药调理可以从根本上改善血液循环,减少斑点的形成。患者拿到中药后,要严格按照医嘱进行煎煮和服用。比如,有些中药需要先浸泡一段时间再煎煮,有些中药需要分多次服用。 阳光中的紫外线是导致色斑加重的重要因素之一。因此,心寒斑多的人要特别注意做好防晒工作。外出时,要涂抹防晒霜,戴帽子、太阳镜、遮阳伞等,避免阳光直射皮肤。
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