孕期脚浮肿 适宜孕妈妈们食用的食物有哪些

　　处于孕期的女性朋友，因为腿部血管承压过重，腹中的宝宝对腹股沟的大静脉带来压力等原因，或多或少都会碰到下肢浮肿的现象，浮肿的范围由脚踝至小腿、膝盖以上甚至腹部不等。孕期脚浮肿给准妈妈们的身体造成不适，并给准妈妈们的日常生活造成困扰。其实这一症状是可以通过孕妈妈们的日常饮食来缓解或改善的。那么，哪些食物有助于缓解及改善孕妈妈们孕期脚浮肿的现象呢？下面就跟着39健康网的小编一起去看看吧！

　　孕期脚浮肿适宜孕妈妈们食用的食物有哪些

　　适宜饮食一：多吃高蛋白、减少盐的摄入量

　　孕妈妈们为保证自己的引港，必须每天都有意识的摄入蛋白质高且优的食物，如牛肉、鱼、牛奶及牛奶制品、黄豆及黄豆制品等。这些食物可以搭配一些味道比较浓的蔬菜，如洋葱、芹菜等来进行烹饪制作，尽可能的少放盐。多吃高蛋白、减少盐的摄入量有助于缓解及改善孕期脚浮肿的问题。

　　适宜饮食二：保证新鲜瓜果蔬菜的摄入量

　　众所周知，我们的人体需要多种维生素及微量元素，这些物质可以让我们的机体抵抗力得到提高，使我们的新陈代谢机制增强、还有解毒利尿之功效，而新鲜的瓜果蔬菜中，则含有大量的维生素及微量元素，故，若想缓解及改善孕期脚浮肿现象的孕妈妈们，每日都要保证新鲜瓜果蔬菜的摄入量。

　　适宜饮食三：保证维生素B的摄入量

　　多摄取维生素B可以帮助孕妈妈们改善及缓解孕期脚浮肿的现象。我们可以通过日常饮食来保证维生素B的摄取。我们常见的食物，如动物肝脏、黄豆、土豆等都富含维生素B，因此孕妈妈们可以通过食用这类食物，来保证维生素B的摄取。

　　39健康网温馨提示：孕妈妈们要想缓解及改善孕期脚浮肿的现象，要多排尿。因此可以多使用利尿的食物。如洋葱、冬瓜、葡萄等。