孕妇腰痛是孕期常见的症状之一。这时因为孕妇怀孕之后,由于体内激素的变化、羊水增多,腰椎负担大还有运动少,缺钙等原因,从而导致孕妇出现腰痛的症状。腰痛给孕妇的生活带来诸多不便。那么,孕妇怎样可以预防腰痛呢?下面大家一起来看看几个小秘诀吧。
孕妇预防腰痛小秘诀
1、孕妇在孕期要保持充足的休息,避免做粗重的家务活,洗衣服、拖地、举高负重等等,以免身体疲劳。因为过度操劳会增加身体的负担。
2、孕妇走路或散步时,要控制好时间的长短,不能长时间走路,感到有点累时,要停下来休息。
3、保持正确的睡姿和坐姿。孕妇睡觉时最好采取左侧卧的姿势。孕妇坐着的时候,要在腰后面垫一个软软的枕头,这样可以使腰部舒服些。同时,孕妇要避免长久站立。
4、平时可以多按摩腰部,舒缓疼痛的程度,但要注意按摩的力度,轻轻按摩即可,不要按压腹部。
5、孕妇平时在家里可以用热毛巾、热水袋等热敷腰部,缓解腰部的疼痛感。
6、孕妇还要在平时的饮食中多下功夫,由于怀孕期间,胎儿的发育需要孕妇身体提供丰富而全面的营养。因此,孕妇平时注意补充维生素、矿物质、钙、铁等营养素。同时,孕妇要咨询医生,寻求医生的帮助,以更好地预防腰痛,减少孕期的烦恼和痛苦。