39健康

孕中期饮食 吃这些让宝宝跟妈妈都能健健康康的

贾锐 妇科 主治医师
鹤壁市人民医院 三级甲等

  都说了怀孕中的女人是最辛苦的,年轻的妈妈们还没有过多的经验,往往会显得手足无措。怀孕期间,妈妈摄取的食物要足够,营养要高,对宝宝的发育才有好处。那么在怀孕中期我们要注重哪些方面的营养摄取呢?

  怀孕中期的饮食

  到了怀孕中期的时候,妈妈们的孕吐已经基本上没有出现了。这个时候妈妈们的胃口也开始变大了,宝宝的生长也处于高峰期,需要摄取很多的营养。所以我们就必须给孕妇提供足够营养的食物才能让宝宝摄取到。那么在孕中期的时候最重要的就是要保证食材的多样性,还有食材的新鲜程度。

  首先就要有足够油脂的蛋白质提供给孩子成长,所以我们可以多一些蛋或者奶制品,肉类食物也要适当的增加。其次就要摄取一些脂肪,让自己以后的分娩过程比较方便,花生或者芝麻这些比较高脂肪的食物可以适量多吃一些。最后就是要让体内的维生素充足,主食要丰富,鱼类食物也要适量多吃,还有就是含钙和铁的食物都要多吃,因为宝宝处于长身体的时候,要是没有这些微量元素,骨骼发育不好的话是非常严重的。

  最后介绍一个食谱给各位准妈妈们。那就是杂骨菌菇汤。制作方法也很简单,先将杂骨用水焯一下,然后重新放一锅水熬这个骨头,熬的时候加一些去腥的食材,比如说姜葱等等,还有就是加一些西洋参,补充营养。等到骨头差不多熬出味道了,我们就可以放入菌菇,和一些枸杞子,最后加一些白胡椒提味,盐适量就可以起锅了。

  这些内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

2015-08-07 00:26:09浏览31举报/反馈
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