新孕妈妈不用担心 孕晚期吃水果有小技巧

　　到了孕晚期吃水果更小心

　　孕晚期的孕妇容易发生羊水过少，胎动不正常的情况。这时，一些水果不但不能帮助缓解，还可能导致早产。如山楂，虽然酸甜可口，但是山楂会对子宫造成兴奋，促进子宫收缩，导致出现流产。无论在怀孕的什么时期，山楂也不能多吃，最多有时候实在没胃口才是一点来增加胃口。跟山楂一样有开胃作用的无花果，它的副作用比山楂要小，所以不如用无花果代替山楂，效果会更好。

　　还有木瓜和芦荟也可能让你流产。含有女性荷尔蒙的木瓜，容易对孕妇的荷尔蒙造成影响，孕妇需要戒掉。因为木瓜对胎儿的不稳定性大，容易导致流产，所以木瓜是有避孕的作用。橘子也要少吃，因为橘子可能让色素沉淀更多，对皮肤不好。相反，橙子可以多吃，橙子含有大量维生素，对孕妇和胎儿的健康有益。

　　孕晚期吃这些水果最健康

　　其中含脂肪的水果有榴莲和鳄梨，热量高的水果有龙眼，荔枝香蕉，芒果和榴莲等。每天应该摄入1250千焦的热量，提供日常所需的能量和营养。深海鱼含有较多的DHA，增多DHA的摄入对身体好，DHA是人体必需的脂肪酸，能促进胎儿的大脑发育，提升视力和智力，对婴儿的好处很大，建议可以多补充。

　　补铁的食物很多，如樱桃，桑葚，深绿色蔬菜等深颜色的食物。

　　后期的孕妇在体重上达到了高峰期，如果体重增加过多，建议减少淀粉类和糖类的摄取量，一些油腻的食物也要尽量少吃，减少胰岛素的分泌。如果可以的话，增加正餐配菜的量，减少饭量以此来增加营养，注意不能增加太多的体重，不利于自然顺产。