你是否还在苦恼 孕晚期做什么运动

　　摘要：备孕的时候是激动的，怀孕的时候是兴奋，然而，当了孕晚期的时候又会怎样的呢？当然，怀孕晚期，就是说明即将作为母亲了，即将要和小宝宝见面了。

　　所以，你肯定会为孕晚期时该做什么运动好呢？如果不做，那又是不行的啊！

　　1.经过将近快十个月的怀胎，此时的妈妈顶着打肚子，其实已经身体已经是非常劳累的了，但是，必要的身体活动与运动有是必要的。所以，特别是少吃多餐之后，一定要多走出去散散步，像公园，家庭后院，凉亭等等都是一个很好的去处，餐后，多走走，呼吸一下外面的新鲜空气，舒畅身心，也有助于宝宝对营养的吸收。

　　2.可以选择慢速度地爬楼梯运动，爬楼梯可以很好地锻炼到孕晚期妈妈的腿力，因为孕晚期妈妈的肚子是怀孕期间最大的时候，上半身的体积庞大，与下半身根本不成比例，所以对下半身的锻炼变得尤其重要了。但是如果是腿部浮肿的孕妇，则不建议选择这种运动。

　　3.也可以选择做伸展运动，就是每天坚持做左右手的摆手运动，左右手分别向上左右进行拉伸慢运动，这样既可以活动筋骨，又可以强身健体，这当然是对于孕晚期的妈妈而言啦。

　　4.也可以选择去做腰部运动，腰部运动就是两手叉腰，缓慢地以自己为圆心，缓慢的进行绕圈运动，然后，左扭扭，右扭扭，前动动，后动动，步骤十分简单，而且过程十分有趣，十分适合比较懒惰的准妈妈。

　　5.最后一个尤其重要，就是盆骨运动啦。要做盆骨运动，首先要双手撑地，屁股坐下，两脚弯曲，脚板是贴地的，反复做深呼吸与呼气的练习，模拟生产的过程，这是有助于生产得顺利进行的，所以可以适当的练习哦。