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取消关注孕妇在孕期出现抽筋的症状,一般是由于孕妇腿部压力的增大、体内缺乏钙质、长时间身体不活动造成的。那么,孕妇在怀孕期间出现抽筋的症状,应该怎么办呐?
摄入足够的钙
孕妇由于体内摄入的钙质不足,从而造成孕期抽筋。孕妇每天要摄入1200毫克——1500毫克的钙,才能保证体内钙充足。缺钙会导致孕妇孕期抽筋、骨质疏松、影响胎儿的健康发育等。因此,孕期孕妇补充足够的钙的十分必要的。孕妇每天可以通过吃钙片来摄入钙质,一般每天服用一片即可。如果有些孕妇抽筋的厉害,可以增加一片。
科学合理地安排饮食
孕期抽筋的孕妇平时要多吃些富含钙的食物,比如芝麻、排骨、牛奶、海带、虾皮等等。还有奶制品、蔬菜、水果、葵花籽、玉米、红枣、豆类及豆制品等,都含有丰富的钙。孕妇在平时要多吃,补充体内的钙质。晒太阳有利于钙的吸收和利用,因此,孕妇应该选择合适的时间晒晒太阳,促进钙的吸收。另外,孕妇在补钙的同时也要摄入足够的维生素D。
多活动身体
孕妇在孕期要多多活动身体,不要长时间坐着或躺着,平时可以走路、饭后散步、练瑜伽等等,选择一些适度简单的运动的方式。同时不要运动过度,感觉到累了的时间要适当休息。因为孕期走的太久或者站的时间过长,会导致孕妇腿部肌肉压力增加,使局部酸性代谢产物堆积,就会引起抽筋的症状。平时孕妇还要做好腿部保暖的工作,不要使腿部受凉。另外,按摩腿部,也有助于缓解抽筋的症状。
主任医师
北京市房山区华禹护理院 精神科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
西安市中医院 肿瘤科
副主任医师
四川省人民医院 妇科
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