孕期严重失眠对策孕妇须知 让你高枕无忧

　　孕妇在孕期患有严重的失眠症状，对孕妇身体和胎儿的发育成长极为不利，同时也是孕妇的心情极为烦躁。那么孕妇应该怎样克服孕期严重失眠的症状呢？下面小编和大家分享几点对策。

　　适当的运动锻炼

　　孕妇在孕期保持适当的运动锻炼很重要，这不但可以起到控制孕妇体重的作用，也有助于孕妇自然分娩。孕妇在孕期适当的运动锻炼，使孕妇身体在白天感到疲累，身体乏累有助于孕妇夜间的睡眠，克服严重失眠的症状，提高睡眠质量。平时的运动锻炼并不是要求孕妇做一些剧烈的运动，而是一些简单的锻炼，比如饭后经常散步，做一些简单、力所能及的家务活，活动活动身体。

　　注意饮食

　　孕妇在孕期要注意平时的饮食，尽量不吃咖啡、茶、可乐等等，因为这些食物会使孕妇不容易入睡，从而导致失眠。同时晚上不要吃太多，以免影响肠胃，从而影响睡眠。睡前不要喝太多水，以免夜间上厕所频繁，这样也会影响到孕妇的睡眠质量。

　　作息规律

　　孕妇在孕期要养成良好的作息习惯，白天避免睡觉时间过长，以免晚上精神兴奋，更加睡不着，心情会更烦躁。晚上要按时作息，不要熬夜，也不要睡得太早，以免在床上辗转难眠。

　　保持良好的心情

　　怀孕的女性在孕期经常会感到烦闷无聊，还有压力较大，特别是初次怀孕的孕妇。如果再加上严重失眠，孕妇的心情会更加糟糕。越是这样，孕妇就越要调整好心态，保持轻松的心情，抛开不愉快的事情。孕妇也可以通过听音乐、看书来调整心情，保持内心的安宁。