如何调理身体生孩子 你知道吗

　　现在越来越多的家庭都是只生一个孩子的，所以在怀孕之前，调理好自己的身体非常关键。健康的身体才能生出健康的宝宝。不过，许多人都不了解在怀孕之前要怎样调理身体。接下来，就给大家做一个详细的介绍。

　　控制体重

　　怀孕之前一定要控制好体重。体重偏重或者偏轻，都可能会影响到我们的生殖能力，而且在怀孕期间还可能出现风险。所以，在怀孕前就一定要调理好身体，扔体重达到一个健康水平。标准的体重不仅有助于提高受孕得机会，而且还可以让整个怀孕的过程更加健康。

　　在怀孕之前准备调节体重的话，一定要控制好减重的速度。如果通过不吃饭来快速减肥的话，会消耗我们体内储存的营养，这不是什么好方法。其实我们可以把均衡的饮食配合健身计划。把每个星期的减重目标设置在0.5～1公斤，健康安全的进行减重。

　　如果是体重偏轻的话，就要让自己多长些肉了。在怀孕期间如果体重偏轻的话，比较容易出现流产。低体重妈妈生出来的宝宝通常体重也会比较轻。不过，增重也不能说毫无节制地大吃巧克力，这种方并不会让我们获得维生素和矿物质。我们应该保持饮食均衡，从而获取一些卡路里。

　　服用维生素补充剂

　　在准备好要怀孕之后，就要服用一些维生素补充剂。服用孕期维生素补充剂，可以增加我们需要的维生素和矿物质，以及叶酸。叶酸也属于一种B族维生素，可以有效防止未来的宝宝出现神经管缺陷。