孕期运动要如何进行才合适

　　在孕期，需要适当的活动来使得孕妇自己的身体处于放松和舒展的状态，同时，适量的运动还有助于胎儿的发育和胎位的矫正，防止出现难产。对于很多孕妇来说，一动不动的养胎生活不仅是很枯燥无聊的，而且对于日后的分娩也是没有益处的，适量的运动能够锻炼孕妇的心肺功能，保证胎儿在腹中的胎位，还有对孕妇下肢浮肿和腰酸背痛的情形有治疗作用。但是孕妇在运动的时候一定要注意时间和强度，一些不适宜的运动反而会导致早产和流产，一定要注意。

　　运动的时间选择很重要

　　对于那些怀孕三个月以内的孕妇来说，最好还是不要进行一些运动，因为一般来说，孕早期的胎儿还处于不稳定和待观察的阶段，此时不宜进行运动，需要安心保养，等待胎儿在体内已经稳定下来并且发育各方面均走入正轨之后，到4月份左右，就可以进行适量的运动了，这些运动多半是比较舒缓且不压迫腹部的，如一些轻瑜伽和太极等，舒缓心境。但是到了孕后期，随着子宫内胎儿的不断成长，孕妇的行动也受到限制，同时这一时期也要尽量避免一些外在刺激，所以此时应该避免运动，也要开始安心待产，迎接新生命的到来，因此适宜运动的时间也就是在孕中期比较稳定的时期，大家一定要记住哦。

　　运动的强度一定要把握

　　由于孕妇的身体比较特殊，所以在运动的时候一定要注意运动的强度，一些剧烈或者是需要下蹲和压迫到腹部的动作一定要避免，在选择运动的种类时，可以选一些比较舒缓的轻瑜伽、太极、体操等运动，避开一些刺激性大和高难度容易受伤的运动，同时运动的量也一定要根据孕妇本身的身体情况来定，一旦出现疲劳和不适，立即停止运动，进行休息调适。孕妇在运动的时候最好还要有人陪伴，以免发生意外。