女性备孕吃什么　　三种营养物质推荐

　　每一个盼望当妈妈的女性都要经历怀孕的过程。怀孕不是一件容易之事，孕前孕后都需要注意很多事情。为了生下一个健康可爱的宝宝，准备怀孕的女性在备孕时就要做好各项准备，其中饮食是其中一项很重要的事情。那么，女性备孕期间需要吃些什么呢？下面大家和小编一起来了解一下吧。

　　补充维生素

　　女性备孕期间要补充足够的维生素，平时在饮食中要多吃一些含有丰富的维生素的食物，比如胡萝卜、花菜、大蒜、西红柿等。多吃富含维生素的食物有利于身体健康，也有助于胎儿的健康发育。

　　多吃富含叶酸的食物

　　女性在备孕时还要注意叶酸的补充，因为叶酸有助于胎儿大脑的发育，若是胎儿缺乏叶酸，将会导致大脑发育不全乃至畸形发育。因此，女性在备孕期间要多吃富含叶酸的食物，比如生菜、芦笋、菠菜、小白菜等等。

　　摄入足够的钙、铁、锌

　　女性备孕要摄入充足的钙铁锌，孕妇如果缺钙，就会导致孕期骨质疏松、腿部抽筋等症状，所以补钙很重要，平时多吃一些牛奶、豆制品、肉类还有骨头汤等，这些食物都含有丰富的钙质。锌对宝宝大脑发育有利，孕妇在备孕时要经常吃富含锌的食物如海带、麦芽、瘦肉、黑芝麻、黄豆等。孕妇在孕期缺铁会导致贫血的症状，因此，女性备孕时要多吃富含铁的食物例如动物肝脏、鸡蛋、豆类等，补充女性体内所需的铁元素。