孕期便秘怎么办 有效缓解便秘症状的食谱

　　怀胎十月对女性朋友们来说是一段辛苦与甜蜜并存、五味杂陈、冷暖自知的时期。处于孕期的女性朋友体质不同于常人，碰到一些不适的身体状况，会比普通人更显得的辛苦。便秘就是其中之一。孕期便秘怎么办，不吃又不行，因为宝宝需要营养，有有效缓解此症状的方法吗？这是很多遭遇便秘的孕妈妈们都想知道的。今天39健康网的小编就来为大家推荐一些能有效帮助孕妈妈们缓解便秘症状的食谱，我们一起去看看吧！

　　孕期便秘怎么办有效缓解便秘症状的食谱

　　食谱一：凉拌芹菜

　　制作原料：半斤芹菜。适量食盐、香油。制作方法：第一步：芹菜洗净去根，切段（3厘米长）；第二步：起锅，加清水煮开，把切好的芹菜置于锅内焯烫后取出，沥干水分后置于盆/碗内，及时加入盐及香油，搅拌均匀后即可食用。

　　食谱二：蜜汁红薯

　　制作原料：半斤红心红薯、适量冰糖、适量蜂蜜。制作方法：第一步：红薯洗净去皮，去两头取剩余部分，把红薯切成条状(1厘米粗左右）；第二步：锅中放入冰糖及200g清水，熬至冰糖融化，放入红薯及蜂蜜；第三步：煮开后，去掉最上面的浮沫，继续用小火焖煮至熟；第四步：汤汁煮至粘稠状时，起锅。先把红薯捞出，后淋汤汁。

　　食谱三：醋溜白菜

　　制作原料：半斤白菜，20g醋，适量白糖、盐、酱油、食用油、淀粉、葱。制作方法：第一步：白菜洗净，切成宽条状（3厘米左右），继续切成斜片（3厘米左右）；第二步：起锅热油，倒入白菜翻炒，七分熟时，加入以准备好的白糖、盐、酱油、食用油、淀粉、葱等配料，炒匀出锅。

　　39健康网温馨提示：有便秘症状的孕妈妈们，在平日里要注意多喝水，多吃富含粗纤维的蔬菜及水果。

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