高龄妇女备孕 高要求饮食不可或缺

　　为了生下健康可爱的宝宝，进入高龄备孕阶段的女性需要在饮食方面动点心思。下面将给出高龄妇女备孕期间应遵守的饮食原则，推荐菜谱。

　　高龄备孕饮食原则

　　1、饮食营养均衡。在备孕期间，高龄妇女切忌暴饮暴食或者可以节食。体重过高者，可以适当减少热量的摄入，少吃一些高热量的食物；体重过低者，则要摄入多点高热量的食物，补充营养，以免营养不良。

　　2、不要吃辛辣油腻、生冷的食物，保持清淡的饮食习惯。少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，不要吸烟。

　　3、健康饮食，建议每天多餐少吃，切勿暴饮暴食，饮食要多样化。

　　高龄备孕菜谱推荐

　　1、温补鹌鹑汤

　　鹌鹑汤有温肾固脉，可以治疗体虚、宫寒、不受孕的人群。制作此汤也比较简单，准备两只鹌鹑，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。然后将宰杀鹌鹑，去掉鹌鹑的毛和内脏备用；准备3碗清水，将艾叶、菟丝子、川芎放在水里煮至一碗。然后用纱布过滤，取出药汁。再将药汁和鹌鹑装好，隔水炖煮就可以了。

　　2、阿胶红枣

　　女性气血虚会影响受孕几率，气血虚的女性适合吃阿胶红枣，这一个菜谱主要是针对女性头晕、手脚冰凉、月经量少，颜色不正的症状。这个方法比较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状。准备三样材料：阿胶、红枣、蜂蜜。用碎药机打碎阿胶，在盆中放入大约一斤红枣，一盒已经碎好的阿胶，倒入适量蜂蜜，再加入少量水，水刚刚好没过红枣。用大火蒸两个小时，放入冰箱备用。每天可以用热水冲服一勺制作好的阿胶红枣，有助于身体保暖。

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