怀孕就变丑？孕后如何保持苗条身材？

　　怀孕就变丑？听闻不少因怀孕而丈夫出轨的案例，因此，提醒各位准备做准妈妈的美女们，生孩子并不可怕，也并不一定会臃肿不堪，风光大失。只要会护理，依旧可以保持迷人的本色，做个美美的孕妇。《绯闻女孩》里的“S女王”布莱克怀孕了，以孕肚照来看，幸福的微笑伴着依然姣好的身材令人羡慕！你是不是也非常羡慕？没关系，你也可以成为明星般的耀眼孕妇。

　　孕期如何护理让你苗条又健康？

　　1.保持营养均衡。

    孕期准妈妈都会重视营养补充，但是很多人对于营养补充存在认识误区。孕妇营养补充的原则在于均衡营养，而非一股脑儿地将所有所谓“好”的营养全部不加节制地补充给孕妇。一来孕期营养过剩，准妈妈罹患高血压及妊娠糖尿病的风险增加了，另一方面，也会造成宝宝营养过剩，产生巨大儿，诱发分娩困难及影响宝宝正常发育。因此均衡的营养既有助于维持孕妇及胎儿健康的体质，也有利于保持并塑造完美的身材。

　　专家建议，孕妇营养补充要均衡搭配，适当适量。整个怀孕期的体重总增长量最好控制在12.5公斤左右，最多不要超过16公斤。具体而言，孕妇应该多吃蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶等，含糖类食物少吃，水果适量即可，不可替代主食。此外，多吃蔬菜等高维生素及高纤维食品，如多吃绿叶蔬菜，五谷杂粮等。

　　2.坚持适当适量的运动

　　孕期虽然行动有所不便，但准妈妈和胎儿都不会特别脆弱，适当的运动不仅不会产生危险，还会在增强免疫力的基础上，保持体型。如简单的饭后散步，抬手抬腿等可行动作，但要保持适度的运动量，不宜过分劳累。

　　3.消减妊娠斑

　　妊娠斑是困扰很多孕妇的烦恼之一。尤其是它出现在皮肤上而直接影响到女性美丽，因此孕期如何减少妊娠斑及孕后如何消减妊娠斑是很多人关心的问题。专家表示，妊娠斑的产生与孕妇体质及孕期保健息息相关。

　　首先，营养摄入均衡，适度，可保证宝宝保持正常的发育速度，宝宝发育过快，腹部增大张力太强，会导致腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。因此，抑制孕期体重过分增长是控制妊娠纹产生的关键。此外，孕后可采用一些外部护理液及特殊部位运动法进行妊娠纹的消减。其次，妊娠斑本就是内分泌变化引发的皮肤色素沉着，大部分在产后可自行消减，但孕期需避免长期日照，并做好皮肤护理。

　　4.做好产后护理

　　顺利生产后，新妈妈需要趁热打铁，将孕期增长的体重减下来。医生表示，顺产妈妈在两三个月后可以开始减肥；剖腹产则需要更久，具体要依据个人的身体恢复状况而定。

　　产后减肥不宜节食，尤其是需要母乳喂养的妈妈们，需保证足够的热量、蛋白质、维生素以及其他矿物质等，健康均衡的营养摄入即可，但避免高热量食物的持续摄入；母乳喂养也是消耗脂肪的天然方式；当然，健康减肥最关键在于运动，产后运动需循序渐进，从简单的家务到散步，之后可持续增加运动量。