潮湿回南天 孕妈妈该如何防潮

　　刚从前几天的严寒里走出，暖湿气流又进入持续数日的“回南天”，到处都在返潮，影响人们身体健康。老公感冒了，治了好几天都不见好；而我怀孕4个月，这几天莫名其妙地开始拉肚子……

　　一、潮湿天气，孕妈妈首要呼吸道疾病

　　1、防病先防住鼻黏膜第一关

　　呼吸道病菌入侵人体，首先要通过的第一道关就是鼻黏膜，所以多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有助于有效抵御病毒细菌的入侵。

　　同时，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素以及温软、易消化的食物。

　　不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，也能减少对呼吸道的刺激，达到保护、增强自然免疫功能的作用。

　　2、勤洗手对预防呼吸道疾病很重要

　　养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。一定要养成饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来后按规定程序洗手的好习惯，在外不能即时洗手的，可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。

　　呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，可以通过手接触分泌物传染给健康人。因此，要多注意手的卫生。

　　同时，要做到勤换、勤晒衣服及被褥，不吃不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不喝生水。

　　3、花草虽好但要防范过敏性疾病

　　在春季，儿童、老人、孕妇等体质较弱者应尽量少去公共场所。要经常保持办公地点及家中空气流通，室内要经常打扫卫生，保持清洁整齐。还可以摆放一些绿色植物，能起到调节室内空气环境的作用。

　　不过室内最好不要放花卉，特别是有过敏体质的人，以防诱发皮肤过敏、哮喘等过敏性疾病。

　　说到空气流通，并不是说让大家不论屋外天气如何，都要开窗通风透气。阴雨天敞开门窗，反而会加重屋内的湿气，更易于细菌的滋生。

　　4、感冒了千万别硬扛着

　　不少人，尤其是青年人，常认为自己身体好、可以扛过去。有些时候也的确如此，多喝点水、注意休息，一周左右的时间，感冒病状就自行缓解了。

　　对此，专家给出的建议是，提倡及时就医，因为感冒很可能成为其他呼吸道疾病发病的诱因，或者其他病毒、细菌乘虚而入，如咽喉、肺部的感染，甚至可能发展到全身性的脏器损伤。

　　二、潮湿天气，孕妈妈得防滑

　　遇到潮湿天气，很多地面特别是瓷砖地面非常湿滑，像孕妇行动不是很方便的人群一定要注意出行安全，避免因滑倒而发生意外，出行时最好穿上能防滑的鞋子。

　　温馨提示：家居防潮小知识

　　1、关上门、窗。

　　2、不要打开排气扇，以免把外面的潮湿空气抽进室内。

　　3、洗澡时间不要过长。

　　4、打开空调，把温度调到最低，利用空调的抽湿的功能。

　　5、用报纸放在地上，吸湿。

　　春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛；冬天吃了不少丰脂食物，在体内积存。

　　古语也有说：干金难买春来泄。这里给大家介绍一些祛湿排毒的食疗法：

　　温馨提示：天气潮湿孕妇祛湿排毒的食疗法

　　苹果和鲜奶

　　别一味地尽信民间的排毒药物，简单的苹果和鲜奶，已经有排毒的功效了。

　　试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃(车厘子)、葡萄也有不错的排毒功效。

　　海带绿豆汤

　　海带中的胶质成份能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒。间中饮用海带绿豆汤，毒素自然地随着你的大小便排出。汤好饮有益，又不需要泄得那么辛苦。另外，薏米也是很好的祛湿食物，加在一起煲汤饮，又增加了祛湿的功效。

　　水

　　大家别忘记了最好的排毒载体：水。别以为春天潮湿，就不需要补充水份。身体里没有了水份的话，连厕所都不用去了，还怎么排毒?前一阵子流行的护肤品叫“八杯水”，其实直接喝八杯水来得更简单。不要以为喝八杯水是件苦差，其实这里面可以是果汁、汤水的呀。还有一点就是千万别等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神，于公于私都有益。

（责任编辑：余渭霞）