林熙蕾坐月子只擦澡 专家教你如何正确坐月子

　　“明星妈妈”林熙蕾坐月子只擦澡

　　近日，已经升级为“幸福妈妈”的著名影星林熙蕾日前在台湾出席代言活动时，回想起当时“坐月子”的情形，表示自己真的一个月没洗头，也没有洗澡，都用擦澡的方式，直言虽然自己没感觉到异味，但“老公好像有点受不了！”

　　中国千千万万的产妇与林熙蕾一样，产后被长辈们告知长达一个月时间内忌风、忌口、忌水、忌动，不能洗澡、洗头，甚至不能刷牙，所以经常出现产妇坐完月子，原来的满口好牙却长了龋齿、牙周炎和牙髓炎，甚至患上口臭和口腔溃疡等疾病，令众多产妇烦恼不已。

　　坐月子坐出“黄脸婆”

　　25岁的黄小姐就是个很好的例子。在某公司任公关经理的她于九月底产下六斤多的宝宝，婆婆和妈妈欢欢喜喜来照顾她坐月子。两位老人家用自己的经历“言传身教”：紧闭门窗，不能吹一丝风，否则就会“风寒”；不能洗澡、洗头发、也不能刷牙，因为那容易导致“受凉”……老人们还说，“现在别看没什么，等将来你落下月子病，就知道了”，还一一历数自己的那些疾病是由于当初没坐好月子留下来的，吓得黄小姐不得不从。等到现在要上班了，才猛然发现原来那个靓丽端庄的她满脸痘痘，皮肤暗黄、头发黏在一起、牙齿也黄了许多。上班第一天，很多同事差点没认出她来。

　　事实上，有没有必要讲究这么多禁忌，月子到底应该怎么“坐”才科学，39健康网特意采访了武警番禺医院妇产科王彩霞主任。王主任指出，分娩对产妇身体的各项机能产生巨大的影响，产妇身心都会出现了较大的变化，采取适当的休息辅以合理的饮食和锻炼帮助身体复原是十分有必要的。

　　正确坐月子7点要注意

　　武警番禺医院妇产科王彩霞主任指出，要确保产妇快速有效地复原身体，以便下一步以充沛的精力照顾新生儿，需做到以下几点：

　　1、室内温度要适宜。有空调的家庭可以使温度保持在18-20℃。常开窗户以使室内空气新鲜。夏天更要保持通风，否则产妇体内的热量无法排泄，容易导致中暑。冬天要适度保暖，避免产妇着凉感冒。

　　2、注意休息充分。分娩时会过度消耗体力，给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇有个充足的睡眠。家里亲朋好友应在产后几天才来探望，以免对产妇造成压力，打扰其休息。

　　3、注意饮食的调理。产妇分娩最初几天宜吃易消化，富含营养而不油腻的食物，粥、面汤之类。慢慢地根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，产妇不要忌口，多喝汤水，以保证乳汁的分泌。其次应多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如鸡蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。荤素菜都要吃，以保证产妇营养均衡。

　　4、尽早下床活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后，可在医护人员的指导下做产后保健操，这不仅有利于恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，并促进了肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等，从而保护了子富、直肠和膀胱等器官。但产后6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

　　5、特别注意个人卫生。产妇分娩消耗体力过多，抵抗力下降，若不做好卫生清洁工作，子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口，使产妇容易发生感染。产后每天要用温开水清洗外阴，10天内或伤口还未痊愈前不要坐浴。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。自然分娩两三天后就可以洗澡、洗头，淋浴能解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。经常更换内衣、内裤。产后第二天就可用温开水刷牙，吃过东西后应用温开水漱漱口，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。

　　6、尽早喂宝宝母乳。分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，便于以后的母乳喂养。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。尽早喂宝宝母乳可以增进母子之间的感情，还可以让宝宝感受到充分的安全感。

　　最后王主任指出，产后应合理安排产后性生活。恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活，否则很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施。

　　受访专家：武警番禺医院妇产科王彩霞主任

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（责任编辑：文慧；通讯员：张明雀）