孕期安全需要注意的生活细节

　　打扫卫生也会有危险吗？

　　在打扫室内卫生的时候，准妈妈最需要小心的是清洁产品和灰尘。下面是6点很多人都忽略的注意事项需要准妈妈牢记：

　　1.打扫房间的时候一定要保持空气流通。

　　2.远离浓烟和灰尘。必要时，应该戴口罩。

　　3.擦洗时，要戴橡胶手套。

　　4.清洁剂最好选择用水稀释的，避免使用气雾剂。

　　5.远离有毒的清洁产品，例如烤箱清洁剂和化学干洗剂。

　　6.不要将氨水混入任何含有氯的清洁剂中，否则会产生有害的浓烟。

　　如何躲开杀虫剂的威胁

　　所有的杀虫剂都是有毒性的，如果你一定要在自己的家里或是院子里使用杀虫剂，一定要按照下面的注意事项去做：

　　1.让家人去做，自己不要喷洒或接触杀虫剂。

　　2.使用液体或粉状的杀虫剂要比杀虫喷雾更安全。

　　3.喷洒或放置杀虫剂后，要把喷洒范围内所有的食物和器具统统清洁一遍，包括厨柜和抽屉。

　　4.房间里使用杀虫剂后几个小时之内最好到外面走走，不要待在房间里。

　　5.如果是院子里或户外使用了杀虫剂，应该关上窗户并打开空调，这样即使有杀虫剂的烟雾飘进屋里也很快会被排出去。

　　6.在接触杀虫剂或乘放杀虫剂的器皿时应该戴上橡胶手套，这样可以避免杀虫剂粘在手上。

　　饮食的细节

　　不能吃含有生鸡蛋成分的食物、不能吃过了保质期的食物、切生肉和准备凉菜的菜板和刀具要分开……这些已经是为大家所熟知的饮食安全，那么下面的这些注意事项你了解吗？

　　1.牛奶应该选择经过巴氏消毒的、新鲜的、在保质期内的饮用。

　　2..肉类和奶制品（包括牛奶）放在冰箱里冷藏，温度一定要保持在4℃以下。

　　3.不要把冷冻的食物放在常温下解冻。冷冻的食物应该放在冰箱的冷藏室里慢慢解冻。

　　4.确保食物原料在准备就绪后尽快地被烹调，不要在常温下放置。

　　5.剩菜和剩饭一定要彻底加热了才能吃，加热的标准是食物必须冒了热气才行。

　　6.尽量少吃或不吃添加了味精的食物，例如薯片、方便面等。虽然目前还没有人类的试验表明味精对胎儿的发育有不良影响，但味精的有效成分中含有比较高的钠，单就这一点来说，准妈妈就应该远离味精。

　　7.有些人认为糖精比普通的糖热量少，食用糖精能够更好地控制体重，但是对于准妈妈来说，糖精还是少吃为妙。因为研究人员发现，糖精可以通过胎盘的屏障进入胎儿体内，因为胎儿全身的循环比较慢，如果准妈妈食用了大量的糖精，糖精的有效成分会长时间滞留在胎儿的膀胱内，增加膀胱的负担，可能由此会增加胎儿患上膀胱疾病的危险。

　　染发剂是否安全？

　　长时间、频繁地染发可以导致白血病的说法由来已久，目前，尚未得到确切地科学研究数据的支持。不过，对于准妈妈来说，即使有一丁点冒险也应该尽量避免。那么美丽和安全能不能并重呢？来看看下面的6点建议吧！

　　1．不要在孕早期染发。医生和化学家都建议准妈妈不要接触染发剂等化学物质，一方面是为了安全的原因，另一方面则是担心会导致过敏。

　　2．染发时要避免染发剂接触皮肤，尤其是头皮。所有的专家都认为，无论是哪一种染发的方法都不应该让化学染发剂接触皮肤，因为一旦接触皮肤有可能会使有害的化学成分进入毛细血管中。

　　3．试一试临时的颜色。这是一个没有办法的办法。假如晚上要参加一个很重要的聚会，可以使用睫毛膏给头发上色。这种颜色可以持续到下一次洗头，而且是无害的。另外，市场上还有一种一次性的染发产品，也可以暂时改变头发的颜色直到下一次洗头。

　　4．不要被植物染色剂蒙骗。在孕期即使是植物染色剂对头皮也是不安全的。

　　5.减少对头发颜色的预期。怀孕本身就有可能导致发质的改变或者是更多灰白头发的出现。因此，不用过于在意头发的颜色。可以让发型师在头发的造型上多下下功夫。

　　6．如果非常在意长出来的白头发，可以试试挑染。选几绺头发染成自己喜欢的颜色，既满足了爱美的心理，又可以减少染发剂大面积接触皮肤的危险，算是一举两得吧！

　　准妈妈需要注意的运动安全

　　爱好运动的你了解孕期里多大运动量是安全的吗？根据美国妇产科学会的研究报告，我们给出以下运动的标准，给孕期的你作为参考：

　　1．孕期，体能会下降，不能用孕前的标准来锻炼身体。把握运动的量最重要的是要听身体的。如果手湿冷，身体感觉忽冷忽热，就代表肌体已经无法正常调节体温了，应该立刻停下来。

　　2．怀孕前没有运动习惯的准妈妈可以做一些轻微的运动，每周三次比较合适，运动量要适中，不宜过于剧烈。可以依靠体温来控制运动的量，运动后以腋下温度不超过38.2℃为宜。尤其是孕早期，更应该注意不要使体温过高。

　　3．孕早期，不要做背部的运动。不要选择锻炼平衡能力的运动，例如单脚着地的体操动作，因为怀孕后身体的协调能力和重心都会有所改变。

　　4．避免任何会产生危险的运动，尤其是要避免可能摔倒的运动，例如骑马、滑雪、跳伞等等。

　　5．保持适当的饮食，在控制体重的同时，孕期每天额外补充300大卡的热量是必须的。如果体重没有正常的增加，应该减少运动的时间和强度。

　　6．着装要适当，因为孕期本身就会需要大量的水，因此要多补充些水分，以免运动造成脱水。更不要在很热或者湿度很大的天气里运动。

　　7．准妈妈进行运动最好的方式就是参加一个准妈妈健身俱乐部或者是专为准妈妈设置的健身班。

　　8．出现任何下列症状都要立刻停止运动，并通知你的医生或者到医院就诊：

　　*阴道大量的出血或有大量液体流出

　　*血压上升、头晕眼花或视力模糊

　　*呼吸急促

　　*心动过速（每分钟超过140次）或心悸

　　*腹部疼痛*手脸和脚踝部的突然浮肿

　　*持续宫缩

　　9．患有以下疾病的准妈妈没有医生的许可不能进行任何形式的运动：

　　*高血压

　　*血液性疾病

　　*妊高征

　　*宫缩提前，或者有提前出现宫缩的历史

　　*阴道出血

　　*胎膜早剥

（责任编辑：陈默）