产后盆骨酸痛新妈别睡弹簧床

　　女人在怀孕的时候，随着胎儿的增大，盆骨会慢慢的扩充，这也是导致产后臀部变大的重要原因。盆骨之所以会跟随孩子的增大而变宽，目的就是能承受得起孩子造成的压力。而且在分娩时它也会有裂缝，使骨盆变大，以利婴儿产出。生孩子本是一个伟大而辛苦的过程，然而值得我们注意的是：生孩子后大约70%的产妇，她们的骨盆不能自然缩回，而且在分娩后这段时间如果没有保护好盆骨，就很容易出现产后盆骨酸痛的症状。

　　弹簧床让新妈坐立难安

　　有一则报导称，某医院近来遇到三例产妇，都是因产后睡太软的弹簧床，引起骶髂关节错缝，耻骨联合分离等骨盆损伤。有些产妇生产时没有造成骨性产道损伤，而且产后前几天身体皆正常，但不久却发现骶髂关节错缝，耻骨联合分离等损伤，究其原因，是产后睡太软的弹簧床所致，多数在翻身起坐时发病。

　　盆骨为什么变得这么脆弱

　　产科专家介绍，女人的卵巢在怀孕的末期会分泌第三种激素，称为松弛素。这种物质有松弛生殖器官中各种韧带与关节的作用，有利于分娩。但正是由于松弛素的作用，产后的骨盆失去完整性、稳固性，而松散的骨盆，加上太软的弹簧床松泡性、弹性好，压力之下，重力移动又弹起，人体睡上左右活动都有一定阻力，很不利于病人翻身坐起。如欲急速起床或翻身，产妇很容易造成骨盆损伤。因此专家建议：新妈不要图一时的舒服，在产后应该改睡一段时间的板床，等身体复原后再睡弹簧床为佳。

　　产后盆底恢复别怕运动

　　在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。在分娩后，这些肌肉会嫉妒扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好听听医生的建议，学习正确的运动盆底肌肉的方法，然后尽快地展开运动。

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（责任编辑：陈默）