准妈妈莫忽视分娩前的护理

　　一般临产征兆出现后，体内会分泌大量的肾上腺素，促使精神变得异常活跃，有些产妇高度兴奋，一天一夜也不能合眼休息;有些产妇却莫名恐慌起来，担忧这担忧那的。其实临产前准妈妈最大的任务就是照顾好自己，保存好体力。

　　护理要点

　　1. 吃好喝足：分娩需要大量的体力，所以分娩前应充分摄入营养，保持体能。分娩前的饮食也有一定的要求，应少食多餐，多吃易消化的食物。

　　2. 尽量多休息：分娩临近，准妈妈需要比平常更多的休息。尽量躺在床上歇着，采用一个能够放松身体的姿势。做一些瑜伽伸展运动，活动身体或按摩减轻宫缩疼痛。

　　3. 不要干重活：一些简单轻松的活也可以尝试去做，如叠衣服、做简单的饭菜，但注意一定要避免重体力或弯腰的活。

　　4. 屋内或户外散步：散步可以放松心情，对顺产也有好处，临产前散步注意不要走太远。

　　5. 洗澡温度不要太高：临产可以每天洗一次全身澡，注意不要温度太高，可以在水里加薰衣草油放松心情。

　　6. 集中精力做深呼吸：集中精力做深呼吸可以放松心情，并且可以当做分娩时的呼吸练习。

　　7. 保持会阴清洁：要注意每天清洁自己，保证会阴清洁，每天洗会阴一次。

　　8. 严禁性生活：以免造成早产或产后感染。

　　9. 时刻有人陪伴：越临近分娩越需要有人时刻陪伴在身边，因为不知道临产征兆会什么时候到来。

　　10. 不要恐惧和担忧：难免有些恐慌，但你的丈夫和家人都会陪伴着你。宝宝就要和你见面了，无需担忧太多。

（实习编辑：简丽妍）