孕期多运动 让胎儿减负

　　巨大儿给孕妈妈和胎儿的影响

　　新生儿的出生体重等于或大于4000克就可以称为巨大儿。在上个世纪80年代巨大儿仅为3%左右，随着近年来经济的快速发展，物质生活水平越来越高，新生儿出生时平均体重开始增加，巨大儿的发生率也不断上升，到本世纪初已经达到7%-8%，特别是东部沿海地区已经达到10%，个别医院竟达到12.5%。

　　近年来巨大儿发生率不断上升，专家认为，这与孕妇体内营养过剩密切相关。很多人怀孕后，家里的长辈和丈夫都恨不得让孕妇多吃一些好的，以为胎儿长得越大越好，但他们没想到胎儿过大会给孕妇和胎儿带来不良影响。

　　巨大儿的体重超重不仅与儿童期肥胖关系密切，也给准妈妈的分娩造成了不小的威胁，首先是导致分娩过程延长。通常身高、骨盆形态和大小都正常的女性分娩时，只要胎位正常，生一个体重3500克的胎儿不会有什么问题。然而如果胎儿的体重长到4000克以上分娩时就不那么容易了，因为胎儿的头和身体过大很难进入产道，导致整个分娩过程延长，最后不得不采用产钳或胎儿吸引器助产。

　　还有可能造成胎儿肩难产、孕妇产道撕裂伤和产后出血。最可怕的是在处理过程中，发生新生儿臂丛神经瘫痪，严重的臂丛神经瘫痪可能导致终身残疾，当然最坏的结果是造成新生儿死亡。

　　爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻

　　研究人员随机将84名首次怀孕的妇女分成两个小组，其中试验组的孕妇每周定期在脚踏车健身器材上锻炼5次，每次持续40分钟，并一直坚持到孕期第36周;而对照组的孕妇则不参加运动。

　　结果发现，两个组的准妈妈体重没有任何不同之处，但与对照组相比，试验组孕妇生下的婴儿体重却平均要少5盎司(约合143克)，而婴儿的身长和总体体质方面并无明显差异。对孕妇本身来说，经常运动并不会对她们孕期后期的体重有太大影响。

　　研究人员介绍说，经常参加适当的有氧运动会使孕妇的身体状况发生变化，这种变化会在某种程度上影响胎儿生长所需的营养供应，避免营养过剩，从而使孩子出生时体重不至于过重。此前多项研究发现，如果婴儿出生时体重过重，今后患肥胖症的风险就会增加。

　　对此，专家建议孕妇应适度参加活动，不要整天在家里坐着或躺着。同时适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。密切关注胎儿的生长发育进程，当发现胎儿增长过快时，应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。同时，为胎儿做一次心脏超声波检查，以明确有无先天性心脏畸形存在，做到早期干预。

　　温馨提示：准妈妈锻炼要注意哪些?

　　锻炼的方式

　　怀孕早期时，即怀孕1～3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要防止流产;怀孕晚期时，即怀孕8个月以后，需防止早产。因此要避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。不过只要适度，很多锻炼方式对于孕妇来说都是安全的。例如散步、游泳、练瑜珈、打太极拳、做广播操等(但是，跳跃运动不能做)都是非常不错的运动。瑜珈功对于增强身体的柔韧性尤其有效，它会教你控制呼吸的技巧并帮你尽量放松。如果你想做瑜珈，务必选择符合你这个阶段的动作。

　　孕期不宜慢跑，如果你在怀孕前一直坚持慢跑,也不要轻易再跑。由于自行车的平衡性不强，孕妇容易摔倒，所以孕妇还是不骑自行车为好。但是，骑固定的用于锻炼身体的自行车，却是相当不错的运动。尽量避免相互碰撞的运动和类似滑水、骑马、潜泳这样的危险运动。