拿什么来拯救产后变小的乳房？

　　防止乳房变形计之——从大到小

　　怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样……

　　乳房变小之谜

　　新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

　　乳房美丽5建议

　　1、临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2、产后做一些专门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　4、辅助于一定的胸部锻炼

　　如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

　　5、保持傲人双峰的密诀，美胸饮食法

　　(1)木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。

　　(2)黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔!

　　(3)含维他命c的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。

　　(4)含维他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

　　(5)含维他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

　　(6)含维他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。

　　(7)用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。

　　(8)热腾腾的酒酿蛋;作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。

　　(9)蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。

　　(10)富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。

　　(11)海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

（实习编辑：简丽妍）