孕期准妈妈腰部疼痛如何是好

　　腰痛是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状，孕妈咪吃苦头、全家人跟着心疼。

　　不过，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，症状也有区别，只要先搞清病因，就可有针对性地选择应付办法，减轻或解除腰痛。

　　孕早期

　　这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

　　当身体出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。

　　1、腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕。

　　2、如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。

　　3、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。

　　4、如伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙。

　　孕中期和晚期

　　孕妈咪在这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

　　缓解技巧：

　　学偷“懒”

　　1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

　　2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

　　3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

　　4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。

　　享受按摩

　　症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

　　另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

　　补充维生素

　　在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

　　当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

（实习编辑：邝丽琼）