产后牙齿松动并非刷牙惹的祸

　　有的人认为月子里刷牙会导致牙齿松动，这是真的吗?让我们来听听专家的意见。

　　专家：

　　新妈妈牙齿松动不是刷牙惹的祸，而是孕育和哺乳缺钙所致。在生活中，有不少老人家确实相信月子里刷牙“会使牙齿松动”，但这其实毫无科学依据。其实，产后由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

　　所以新妈妈产后牙齿松动多是由于孕育和哺乳缺钙导致，要适当增加钙的摄入量。相反，一个月不刷牙，细菌滋生，牙齿肯定要得病。

　　那么，孕育和哺乳缺钙导致牙齿松动，我们又该如何预防呢?

　　首先，让我们来了解钙在我们体内的作用。

　　人体是一个有机的生命体，在所有的生命活动过程中，需要有各种物质的参与。人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

　　膳食中的钙主要在pH较低的小肠上段吸收。钙的吸收与年龄有关，随年龄增长其吸收率下降，婴儿钙的吸收率超过50%，儿童约为40%，成人仅为20%左右。一般在40岁以后，钙吸收率逐年下降，老年骨质疏松与此有关。

　　其次，要科学合理地补充钙质。

　　要做到科学合理地补充钙质，就要从以下方面着手：

　　一、不随广告走。

　　增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。

　　二、不要听信某些钙品的夸大宣传。

　　如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。

　　三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。

　　在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

　　四、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。

　　每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

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（实习编辑：邝丽琼）