怀孕后的身体变化及护理

　　怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程，不管是内在或外在都会发生各种的变化。如果你能正确地认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈咪。

　　1.牙齿

　　原因：怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使你的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。

　　关照措施：

　　● 至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且最好在饭后进行。

　　● 要使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血;每三个月要更换牙刷。

　　● 选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

　　● 饭后零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

　　● 孕前和孕期都要定期去牙科就诊，以便及时发现问题。

　　2、乳房

　　原因：在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

　　关照措施：

　　● 要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

　　● 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

　　● 洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

　　● 睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

　　● 在28~36周不需使用润肤乳，初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

　　3、腰部

　　原因：约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。

　　关照措施：

　　如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。

　　● 当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

　　● 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

　　● 睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

　　● 在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

　　● 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

　　4、腿部

　　原因 : 怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。