健康小贴士 教你应对孕期疼痛

　　1　腰背酸痛

　　原因

　　后随着子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈自然而然将肩和头向后仰，胸部挺起。这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲，腰部肌肉过于疲乏，所以感到疼痛。

　　小贴士

　　注意休息，避免长时间地站立和步行。

　　腰痛严重的，可用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力。

　　做做缓解腰痛的体操。

　　就医指征

　　如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右侧大腿，还有尿频、尿急等症状，应及时就医。

　　如果腰痛的同时伴有小腿抽筋，要当心是否发生了低钙症。

　　2　胃烧痛

　　原因

　　孕期常有胃部胀气和饱满感，有的准妈妈还经常出现胃烧痛和返酸水。包括胃烧灼痛在内的不适，是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃液停滞不前，加上有时胃部逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃里返流到食道引起的。

　　小贴士

　　按时进食

　　吃好每一顿正餐，不要让胃空着。

　　少食多餐

　　少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法。包括下午茶和宵夜在内，一天可进食4～5次。

　　拒绝刺激性食物

　　不吃很酸的食物、味道浓烈的食物和碳酸饮料。它们将刺激胃液分泌，加重胃灼痛。

　　就医指征

　　如果胃部疼痛同时伴有恶心、呕吐，更典型的症状是随后疼痛转至右下腹，要小心是否发生了急性阑尾炎。

　　如果胃部烧灼痛的同时，伴有恶心和发烧，并且进食后疼痛加重，需及时就医。

　　3　乳房胀痛

　　原因

　　很多准妈妈在孕早期就出现了乳房胀痛。这是由于时体内大量分泌雌性激素，乳房发胀、乳头变得敏感。

　　小贴士

　　选择胸罩

　　适合准妈妈的胸罩应该是型号合适、肩带较宽、柔软舒适的棉制胸罩。

　　按摩

　　沐浴后双手涂些护肤油按摩乳房。

　　4　头痛

　　原因

　　准妈妈在初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。这是因为时血压发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，这些将影响大脑血液循环，所以头会感到眩晕和疼痛。

　　小贴士

　　很多时候，疲劳是诱发准妈妈头痛的导火线。在初期充足的睡眠和适当的休息，可以减少头痛发生。

　　就医指征

　　如果5个月以后，头痛日益加重，同时伴有眼花、耳鸣、心悸、水肿或高血压，应警惕妊娠高血压综合征的发生。

　　5　下腹胀痛

　　原因

　　少数准妈妈在初期感到下腹有牵引痛和下坠感，原因可能是子宫向后倾斜，或是后盆腔血管充血扩张所致。

　　孕中晚期，随着子宫逐渐增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，一些准妈妈因牵引而感到下腹部有隐隐的胀痛和下坠感。大多数准妈妈的子宫向右侧旋转倾斜，引起左侧韧带的紧张度更大，所以左侧下腹部的牵引痛比右侧明显。

　　小贴士

　　休息卧床休息，左侧卧位最好。

　　不便秘调节饮食和适度运动，保持大便通畅。

　　活动养成散步的习惯，适量的活动在孕晚期也是很必要的。

　　就医指征

　　准妈妈对腹痛一定要提高警惕，因为孕期的很多腹痛，是发生了异常情况的征兆。下列情况的腹痛不可轻视，必须马上去医院。

　　伴有阴道流血

　　持续的腹痛并逐渐加重

　　突然出现腹痛

　　伴有头晕、心慌、恶心、呕吐、四肢冰冷等现象

　　胎动感减少甚至消失，或者与平时异样

　　6　外阴肿痛

　　原因

　　有的准妈妈外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在行走时外阴出现疼痛。医生将其称为“外阴部静脉曲张”。这是因为孕期盆腔血液流量增加，导致静脉内的压力增大，加上子宫逐渐增大，压迫静脉，这些都使外阴部静脉曲张。

　　另外，有两条与子宫连接的韧带固定在外阴部位，子宫增大后，牵扯两条韧带，也引起外阴胀痛感。

　　小贴士

　　选择内裤不穿太紧的内裤，同样内裤也应该是透气的棉织品。另外外裤也需宽松。

　　不长时间站立尤其是孕后期时，不要连续站立超过30分钟。

（实习编辑：黄秀杰）