39健康

孕期便秘如何解决

  冬季孕妇易得痔疮如何预防?

  减轻便秘的5大良方

  孕妈咪发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如:生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是:

  1、多补充水分

  体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

  2、充足睡眠,适量活动

  多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

  3、切忌忍着不排便

  也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

  4、三餐饮食正常

  特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

  5、养成每日定时排便的习惯

  最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

  万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

  还要适当进行一些体力活动和肛门保健。孕妇应防止久坐不动,提倡适当的户外活动。如静步、做操及打太极拳等。适量的体力活动可增强体质,促进肠蠕动而增加食欲,防止便秘。每日早晚可做两次缩肛运动,每次30 - 40下,这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环,有利于排便和防止疮的发生。有人还提倡进行肛门按摩来改善局部的血液循环,方法是:排便后先用温水清洗局部,再用热毛巾按压肛门,按顺时针和逆时针方向各按摩15次,孕妇朋友不防一试。

(实习编辑:黄秀杰)

2010-03-19 07:57:00浏览34举报/反馈
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杜虹瑶主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
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荨麻疹的常见过敏原通常涵盖食物类、药物类、吸入物类、接触物类等。荨麻疹是一种常见的皮肤疾病,主要表现为皮肤黏膜暂时性血管通透性增加,发生局限性水肿,即风团,常伴有剧烈瘙痒,而这些症状的出现多与机体接触过敏原引发的过敏反应相关,了解过敏原对预防和治疗有着重要的作用。1、食物类:许多食物都可能成为过敏原诱发荨麻疹,常见如海鲜,如虾、蟹等富含异种蛋白,这些蛋白进入人体后,免疫系统可能将其识别为外来的有害物质,从而启动免疫反应,释放组胺等炎性介质,导致皮肤出现风团、瘙痒。此外,蛋类、牛奶、坚果等食物,也容易引发过敏,部分人群食用后,短时间内就可能出现荨麻疹症状。2、药物类:常见的如青霉素、头孢菌素等抗生素,在使用过程中,有些人的身体会对药物中的特定成分过敏。当药物进入人体,免疫系统产生抗体与之结合,形成免疫复合物,激活补体系统,促使肥大细胞脱颗粒,释放组胺,进而诱发荨麻疹,通常还伴有发热、关节痛等全身症状,病情较为严重。3、吸入物类:花粉在特定季节飘散于空气中,被人体吸入后,可能刺激呼吸道黏膜,引发过敏反应,进而累及皮肤出现荨麻疹。还有尘螨,其通常在床铺、沙发等家居环境中,人体吸入其排泄物、尸体碎片等,免疫系统会将这些物质当作外来抗原进行攻击,诱发皮肤风团、瘙痒,尤其在打扫卫生、更换床单时症状可能加重。4、接触物类:日常接触的一些物质,如动物毛发,其表面携带的蛋白质容易引发过敏,当皮肤直接接触后,局部免疫系统被激活,出现红肿、风团。另外,某些化妆品、洗涤剂中的化学成分,如香料、防腐剂等,接触皮肤后,可能渗透进入皮肤深层,与免疫细胞相互作用,导致接触部位及周边皮肤出现荨麻疹症状。对于荨麻疹患者,建议首先要留意日常生活中发病前接触的各类物品、食用的食物等,尝试排查可能的过敏原,并尽量避免接触。若发病,应及时就医,遵医嘱用药,如口服抗组胺药氯雷他定,其能有效阻断组胺与受体结合,缓解瘙痒、风团症状。同时,保持皮肤清洁,避免搔抓,防止皮肤破损继发感染。
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刘芳副主任医师
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皮肤过敏原因都有什么
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