39健康

生完孩子 及时做运动

  产褥期锻炼对每位新妈妈来说,都至关重要,产褥期早做康复体操,可以补充下床活动的不足,促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复,还可防治产后尿失禁,膀胱及直肠膨出,子宫脱垂等,对体形的恢复也有好处。另外,有利于今后适应一定强度的活动和工作。分娩第二天即可开始,每天做5-10次,以后逐渐增加运动次数及运动量。产褥操因活动部位不同而有不同的动作,但在做任何动作之前所取的姿势均相同,身体平卧,头平直,胸部挺起。运动开始时先深吸一口气,在运动时呼吸暂停,然后慢慢呼气,下面列举产褥康复体操的几个简单动作:

  腹部运动:仰卧,两臂上举达头的两侧并与双耳平行。深吸气时,腹肌收缩,使腹壁下陷,并使内脏提向上方,然后慢慢呼气,两臂复原。

  加强臀肌及腰背部肌肉的运动:仰卧,髋与膝稍屈,双脚平放在床上,两臂放在身体的两侧,深吸气后,尽力抬高臀部,使背部离开床面,然后慢慢呼气并放下臀部,归回原位。

  加强提肛肌的运动:仰卧,双腿屈曲,双膝分开,双足平放床上,双臀放于身体两侧。用力将双腿略向内合拢,同时收缩肛门,然后再将双腿分开,并放松肛门。

  产妇平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作:每天30-50次,以促进盆底肌肉张力的恢复。平时躺卧时,应当俯卧,侧卧,平卧相交替,以防子宫后倾,如身体条件许可,可做床上仰卧起坐,以锻炼腹直肌张力。

(实习编辑:张婷婷)

2010-02-10 01:31:00浏览52举报/反馈
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东部战区总医院 三甲
打了九价长寻常疣怎么回事,怎么办
九价一般是指九价HPV疫苗,打了九价HPV疫苗长寻常疣可能是正常现象,也可能是疫苗的不良反应、免疫力低下、皮肤损伤、病毒感染原因导致的,患者可以根据不同的原因选择针对性的治疗。 1、正常现象 如果患者在打九价HPV疫苗后,长期处于潮湿闷热环境,可能会导致汗液浸渍,从而诱发该疾病。建议患者需要注意保持局部清洁卫生,避免挠抓患处,以免引起皮肤破损的情况发生。必要时,患者也可以在医生指导下使用咪喹莫特乳膏、他克莫司软膏等涂抹患处进行治疗。 2、疫苗的不良反应 寻常疣通常是由人乳头瘤病毒感染皮肤黏膜所引起的良性赘生物,可表现为皮肤表面出现坚硬的结节,且患处皮肤可能会出现瘙痒、疼痛等症状。九价HPV疫苗主要用于预防宫颈癌,适用于9~45岁的女性。患者在接种九价HPV疫苗后,可能会产生不良反应,如局部疼痛、发热、恶心等。如果患者症状较轻,一般不需要特殊治疗,通常在2-3天后会自行缓解。但如果患者症状较重,则需要及时到医院就医,以免延误病情。 3、免疫力低下 如果患者长期熬夜或者过度劳累,可能会导致机体免疫力低下,容易受到人乳头瘤病毒感染,从而诱发寻常疣的情况。建议患者在日常生活中注意保持规律的作息习惯,避免熬夜。同时,建议患者也可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于增强抵抗力。 4、皮肤损伤 如果患者在打九价HPV疫苗时对皮肤造成损伤,可能会引起局部皮肤出现增生的情况,也会伴有丘疹、瘙痒等症状。建议患者可以通过局部热敷的方式进行改善。必要时,建议患者也可以在医生指导下外用重组人表皮生长因子凝胶、重组牛碱性成纤维细胞生长因子凝胶等药物进行治疗。 5、病毒感染 如果患者在打九价HPV疫苗后不注意防护措施,可能会导致局部皮肤受到人乳头瘤病毒感染,从而引起上述症状。建议患者可以在医生指导下使用咪喹莫特乳膏、氟尿嘧啶软膏等涂抹患处进行治疗。必要时,建议患者也可以通过激光、液氮冷冻等方式进行物理治疗。 除此之外,建议患者在日常生活中注意饮食清淡,可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,如柚子、丝瓜、茄子等,保证睡眠,减少熬夜。同时,少吃辛辣刺激油腻的食物,如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时,建议及时就医治疗,以免延误病情。
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正常人也有可能会得寻常疣,寻常疣是由人乳头瘤病毒感染皮肤黏膜所引起的良性赘生物,可发生于身体的任何部位,通常以手部较为多见。寻常疣可通过直接接触或间接接触传播,如果正常人皮肤黏膜存在破损,直接接触了寻常疣患者的患处皮肤,或者接触了寻常疣患者的衣物、毛巾、浴巾等,都有可能被传染。另外,如果正常人身体免疫力低下,也有可能会感染寻常疣。寻常疣可表现为坚实的丘疹,表面粗糙,随着病情的发展,皮损会逐渐增大、增多,变成灰褐色或者是棕色的乳头瘤状皮损,可能会呈现为菜花状、鸡冠状等。疣体表面较为干燥,质地较硬,会明显高于皮肤表面,可能会发生破溃、出血或继发感染。寻常疣患者可以在医生的指导下使用水杨酸软膏、维A酸乳膏等药物进行治疗,也可以通过冷冻、激光等物理方式进行治疗。在日常生活中,患者要注意做好局部皮肤的清洁工作,避免抓挠患处,以免加重病情,还要保持规律作息,避免长期熬夜和过度劳累。同时,患者也需要注意清淡饮食,避免吃辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒等,可以适当吃富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶等,能够补充身体所需要的营养物质,增强自身免疫力。如果在治疗期间出现其他不适症状或症状加重,患者应及时就医治疗,避免耽误病情。
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王霞副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
手背寻常疣怎么回事,怎么办
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