熬夜失眠的患者可以通过调整作息、饮食调理、药物治疗,以及其他方面等进行调养。熬夜失眠通常是由于人体脏器没有得到充分休息,导致内脏功能紊乱而引起,建议患者避免长期熬夜,尽量做到早睡早起。
1、调整作息:如果患者晚上睡得比较晚,白天感觉困倦、疲乏,可以调整作息时间,白天尽量做到精神充沛,睡醒后精神会比较充沛,通常可以缓解熬夜导致的失眠情况;
2、饮食调理:患者可以适当食用具有安神、补心养脾作用的食物,如小米、大枣、莲子、核桃等,睡前可以喝一杯热牛奶、泡脚等,具有一定的安神作用,可以帮助调节睡眠。另外,患者还可以适当使用具有安神、补心养脾作用的药食同源的食物,如百合、大枣、龙眼肉等,可以帮助调理脾胃,改善失眠的症状;
3、药物治疗:如果患者经过上述方法调整后失眠仍未缓解,可以在医生指导下使用中药改善失眠状态,如使用熟地黄、酸枣仁、柏子仁等具有安神作用的药物,或者使用茯苓、川芎、百合等具有安神作用的中药材进行熬夜失眠的调理;
4、其他方面:如推拿、按摩等,对缓解熬夜失眠也有一定的辅助作用,建议由专业医生进行操作,避免出现局部受伤等情况。
如果患者长期熬夜出现失眠的情况,可能会导致身体比较虚弱,免疫力也会下降,可能会导致患者出现呼吸系统疾病、消化系统疾病,如感冒、胃溃疡等,建议患者平时适当进行体育锻炼,如跑步等,可以增强抵抗力,减少疾病的发生。
303人正在问医生39问医生
病例:都说伤筋动骨一百天,但如果锻炼方法好是不需要那么久的,一般70天左右就完全好了。这是我的个人亲身经历,希望能帮到大家。平时生活中多吃一些水果和蔬菜,保持乐观的情绪,注意不要疲劳,注意身体的恢复,另外如果有任何的症状都应该到医院进行检查,并进行相应的治疗,这些都是要积极做的。
三级甲等 综合医院 公立
浙江省杭州市上城区浣纱路261号
二级 综合医院 公立
桂东县沙田街49号
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
双城市
三级 综合医院 公立
湖北省武汉市东西湖区吴家山环山路81号
二级甲等 妇幼保健院 公立
辽源市西宁大路43号
二级甲等 专科医院 民营
山东省济南市市中区英雄山路16号(东院),21号(西院)