便秘不是不能吸收营养,人体可以吸收的营养有很多,主要是在小肠吸收,大部分营养在小肠中吸收,不同营养在小肠中的吸收方式不同。如果经常出现便秘,建议及时就医,查明病因后进行针对性治疗。
1、脂肪吸收差:脂肪可以润滑肠道、软化大便,便秘时胃肠蠕动减慢,排泄时间延长,脂肪吸收差,可能会出现营养不良,导致腹泻、消瘦等症状;
2、蛋白质吸收差:蛋白质在小肠中被消化、吸收,当人体膳食脂肪含量较高时,会有利于蛋白质的吸收。但当便秘时,肠道蠕动减慢,排泄时间延长,如果摄入的蛋白质过多,可能会使肠道负担加重,无法充分吸收蛋白质,继而出现营养不良的情况;
3、碳水化合物吸收好:碳水化合物是血糖代谢的主要物质,便秘时进食碳水化合物,可以刺激肠道蠕动增快、粪便排出更加顺畅,有利于营养物质的吸收;
4、维生素吸收好:维生素是人体不可缺少的重要营养物质,不同种类的维生素吸收时也不同,如维生素A主要是通过肠道吸收,当便秘时可能会造成大便干燥,不利于排便,从而导致维生素吸收受到影响。
通常建议经常便秘的患者多摄入富含膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜、水果等,包括油菜、萝卜、白菜、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、猕猴桃等,此类食物有助于肠道蠕动,缓解便秘。还应多摄入富含水分的食物,如西瓜、火龙果、橙子、橘子等,可以软化大便,促进大便的排出。
303人正在问医生39问医生