如果被校园霸凌导致自己被校园霸凌，可能是因为压力、兴奋、食物等因素导致，可以通过转移注意力、心理疏导、外用药物、口服药物等方式缓解。
1、压力：部分人可能对压力比较敏感，从而导致压力大，如果此时有同学、朋友聚会，可能会因为同学、朋友的关系被同学、领导批评，从而引起压力大的现象，从而引起食欲不振、失眠等症状，影响睡眠质量，从而出现被校园霸凌的现象。此时建议在日常生活中劳逸结合，可以听音乐或适当运动，缓解压力，改善失眠的症状;
2、兴奋：如果在晚上11点前吃东西，可能会因担心晚上吃完东西后睡觉导致失眠，从而引起失眠的症状，可能会被校园霸凌醒。建议在晚上11点前吃完东西，避免影响睡眠质量;
3、食物：如果在睡前吃了比较多的东西，可能会导致腹胀等消化不良的症状，从而影响睡眠质量，出现被校园霸凌的现象。此时建议在睡前避免吃太多东西，还可以遵医嘱使用健胃消食片等药物促进消化;
4、其他：如果在睡觉前喝了奶茶、咖啡等饮料，可能会导致中枢神经比较兴奋，晚上11点睡觉时可能已经处于浅睡眠的状态，从而出现被校园霸凌醒的情况。此时建议睡前避免饮用上述饮料，可以喝牛奶等饮品。
如果长期因为被校园霸凌而出现失眠的症状，建议及时到医院神经内科就诊，完善超声检查、血常规检查等明确诊断，遵医嘱积极治疗。
39健康网
