男人吃什么坚果补肾又补精

男性日常生活中可以吃一些核桃、栗子、松子等坚果辅助改善肾虚和精子质量。但食物的补益效果有限，并不能单纯通过吃某种食物达到治疗疾病的作用。

若存在肾虚或精子异常的情况，则建议前往医院就诊，在医生指导下使用药物进行调理，如六味地黄丸、五子衍宗丸等中成药，也可以在一定程度上辅助改善症状。

一、核桃

中医认为核桃具有补肾固精的功效，因此适当食用后可帮助改善肾虚以及精子质量不佳等问题。但由于其油脂含量较高，需避免过量摄入导致体重增加，影响身体健康。

二、板栗

板栗也具有一定补肾作用，对于脾肾虚寒所引起的泄泻也有一定缓解作用。此外，现代医学研究发现板栗中含有丰富的蛋白质及矿物质元素，如钙、铁、钾等，适量进食有助于补充身体所需营养物质，促进精子生成。

三、松子

松子属于一种比较常见的坚果类食物，其中含有较为丰富的脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素E、镁、锌等多种有益于人体健康的成分。中医方面认为此类物质既能够起到滋阴补肾的效果，同时还可以辅助提高男性的生育能力。

四、其他坚果

除上述常见坚果外，男性平时还可适当进食腰果、葵花籽、南瓜子、花生等坚果，均有一定辅助补肾、养精的好处。需要注意的是，如果自身患有高脂血症则要尽量少吃，以免加重病情。

由于大多数坚果都含有较高的糖分，糖尿病患者也不宜多吃，否则可能会引起血糖波动。另外，从西医角度来说，部分人群可能存在对坚果过敏的问题，此时应避免继续吃该类食物，以防诱发或加重机体不适症状。