踮脚后跟对身体有什么好处

踮脚后跟对身体的好处包括促进下肢血液循环、锻炼小腿肌肉等。但需注意运动强度，避免造成损伤。

1.促进下肢血液循环：踮脚后跟时，腿部和踝关节周围肌肉会收缩，可以增加局部压力，从而加快下肢血液循环速度，有助于预防静脉曲张以及减轻水肿的情况发生。

2.锻炼小腿肌肉：在进行踮脚后跟的动作过程中，主要以小腿前侧的腓肠肌为主导发力，能够有效刺激到该部位的肌肉组织，长期坚持可使小腿线条更加纤细修长，同时还能增强机体稳定性。

3.缓解疲劳：如果经常久坐或者从事重体力劳动的人群，在适当踮脚后跟的情况下，能够放松全身肌肉，帮助缓解肌肉紧张状态，对于改善睡眠质量也有一定的作用。

4.提高心肺功能：由于踮脚后跟需要消耗较多体能，因此通过循序渐进地增加运动量，还可以起到提高心肺功能的作用，进而辅助降低心血管疾病的发生概率。

5.其他方面：部分存在骨质疏松症、腰椎间盘突出症或膝关节炎等情况的人群，也可以根据自身情况选择性进行踮脚后跟训练，有利于缓解不适症状。

需要注意的是，不建议长时间、过度频繁地进行踮脚后跟动作，以免导致脚部软组织反复摩擦，引起疼痛、肿胀等症状出现。若期间发现明显不适，还应及时就医诊治。