腰椎盘突出锻炼效果评价

腰椎盘突出是指腰椎间盘突出症，是临床上常见的骨科疾病，患者可以通过飞燕训练、小燕飞训练、五点支撑训练等方式进行锻炼，可以评价腰椎间盘突出症的治疗效果。

1、飞燕训练：患者取俯卧位，双侧上、下肢同时抬起，仅腹部接触床或垫子的面积，之后正常下肢完全伸直，与肩同宽，同时伴有双上肢放射性疼痛或麻木，随后上肢和头部有规律的向上抬起，一般每天进行4-5组，每组10-20次，如果在治疗前没有明显的症状改善，则认为该锻炼效果不佳;

2、小燕飞训练：患者取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，同时双下肢不离开床面，一次做10-20个动作，在治疗前以及治疗后进行评估，如果症状明显改善，可以认为小燕飞训练有效;

3、五点支撑训练：患者取仰卧位，使用头部、双肘部及双足跟部为支撑点，将臀部抬起，仅腹部接触床或垫子的面积，之后正常下肢完全伸直，同时伴有双侧肩、背及双下肢的放射性疼痛或麻木，随后将双手交叉置于头枕部，双臂收回时稍停顿，如果症状改善不明显，则认为该锻炼效果不佳;

4、其他锻炼：如直腿抬高训练、空中蹬自行车等，可以锻炼腰背部肌肉力量，减少腰椎盘突出症术后出现腰部肌肉萎缩的可能，同时也可以减轻腰部疼痛的症状，改善腰椎间盘突出症患者腰部的活动受限等症状，促进腰椎间盘突出症的康复。

如果腰椎间盘突出症的患者想要进行锻炼，可以前往医院的骨科就诊，进行CT检查等，能够明确情况。在平时可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，可以为身体提供营养支持。