戒烟后半夜醒来正常吗

戒烟后半夜醒来是正常的。

戒烟后，身体逐渐恢复到没有尼古丁的状态，可能会导致睡眠模式改变，从而出现半夜醒来的情况。这属于正常的生理调整过程，通常会在几周内自行改善。如果这种情况持续存在或者伴有其他不适症状，则需要关注并采取适当的措施来促进更好的睡眠质量。

戒烟后半夜醒来也可能是由焦虑、抑郁等心理因素引起，或与失眠障碍、呼吸系统疾病有关。这些情况可能会影响睡眠质量，导致夜间频繁醒来。

在戒烟过程中，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，并尝试放松技巧如深呼吸练习以辅助睡眠。