牛乳钙和柠檬酸钙哪个补钙效果好

最近我身边的朋友小彭总是感觉骨头软绵绵的，就像棉花糖一样。他以为是工作太累了，休息一下就好了，没想到症状越来越严重。

小彭平时是个运动健将，可自从出现这种状况以后，他就变得特别懒散，连饭都不想吃，更别提出门锻炼了。他说感觉自己就像个“玻璃人”，轻轻一碰就会碎掉。

## 尝试就医

后来实在受不了了，小彭就去了医院检查。经过一系列检查，医生告诉他是因为缺钙引起的骨质疏松症。医生建议小彭补充钙剂来改善症状，并叮嘱他选择合适的钙剂进行补充。

小彭回家后上网查了一下，发现市面上常见的补钙产品有牛乳钙和柠檬酸钙两种。经过一番比较，他觉得柠檬酸钙更适合他，因为柠檬酸钙是一种有机钙，吸收率比无机钙高很多，而且不会增加肾结石的风险。

大家好，我是小彭，我之前有段时间也出现了和大家一样的问题，那就是感觉骨头软绵绵的，就像棉花糖一样。不过现在我已经通过一些小技巧改善了症状，下面我就给大家盘点一下我做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅首先，我尝试了就医，因为我觉得身体不适不能忽视。我去了医院检查，经过一系列检查，医生告诉我是因为缺钙引起的骨质疏松症。医生建议我补充钙剂来改善症状，并叮嘱我选择合适的钙剂进行补充。

✅其次，我选择了柠檬酸钙进行补充。经过一番比较，我觉得柠檬酸钙更适合我，因为柠檬酸钙是一种有机钙，吸收率比无机钙高很多，而且不会增加肾结石的风险。

✅最后，我还注意了饮食和生活习惯。我开始吃富含维生素D的食物，如三文鱼和鸡蛋，同时尽量在户外晒太阳。我也开始注意低盐饮食，因为过多的盐分会影响钙的吸收。此外，我还尝试了非药物干预，如瑜伽和太极，这些活动可以帮助增强骨骼健康。

希望这些小技巧能够帮助大家改善症状，如果大家还有其他问题或者需要更多的建议，欢迎留言分享。