通常男性提高性功能的运动较多,如下腹部环形按摩、腹股沟环行按摩、肛门提升运动、阴茎挤压运动等,如果男性存在性功能障碍,则建议及时就医进行治疗,以提高性功能。
1、下腹部环行按摩:男性适当进行此类运动可以增强盆底肌肉的张力,促进局部血液循环,对于提高性功能有一定的好处。但是需要注意,按摩力度不要过大,避免引起局部损伤;
2、腹股沟环行按摩:腹股沟环行按摩可以刺激到局部的神经,通过神经反射促进性功能的提高,也可以适当进行户外锻炼,适当晒太阳也能促进钙的吸收,对男性的性功能也有一定好处;
3、肛门提升运动:能够促进盆底肌肉以及阴茎的血液循环,提高局部的温度,促进阴茎的勃起,也能提高性功能,还可以延长同房时间,比较适合性功能低下的男性;
4、阴茎挤压运动:进行此类运动可以使阴茎充血,促进阴茎勃起,提高男性性功能,也能适当进行体育锻炼,但是需要注意在进行此类运动时,应注意避免用力过大导致阴茎损伤;
5、其他运动:如爬山、打球、游泳等,适当进行上述运动可以提高身体素质,对于男性性功能也有一定的好处。
如果存在性功能障碍,比如存在阳痿、早泄等情况,则建议男性到医院就诊,在医生的指导下进行治疗,并且需要根据病因选择服用药物,比如六味地黄丸、金匮肾气丸等。平时需要多注意休息,避免劳累,不要给自己太大的心理压力,对提高性功能也有一定的好处。
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病例:平时生活中,一定要适当的爱爱,不要长期禁欲,但是性生活也不能过于频繁,不要过分手淫,性生活时不要经常中断性交,也不要大量饮酒,吃酸辣等刺激性食物,也不要长时间坐着不动,要经常锻炼身体。
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