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取消关注听说有些姐妹在怀孕的时候,下面会变得松松垮垮,我一开始还不信。结果这不,我的好闺蜜小杜就遇到了这样的问题。
小杜说她以前每次啪啪啪的时候都感觉特别舒服,但是自从怀上宝宝之后,这种感觉就没有了。她说感觉自己就像一个漏气的气球,没有弹性,也没有什么紧致感。有时候甚至觉得自己的私处好像被拉扯开了一样,非常难受。
后来,小杜实在受不了了,就去看了医生。经过检查,医生告诉她这是因为怀孕期间体内的激素水平发生了变化,导致阴道壁松弛。医生建议她在分娩后进行一些盆底肌肉锻炼来帮助恢复阴道紧致度。
听了医生的话,小杜开始在家里做一些简单的盆底肌训练,比如提肛运动等。虽然一开始会觉得有点难,但是一段时间后,她的症状确实有所改善。现在,小杜已经生完孩子几个月了,她说她的私处又恢复了原来的紧致感,而且性生活质量也比之前更好了。
其实,孕期阴道松弛是很常见的现象,这是由于孕期内分泌的变化导致的。随着胎儿的成长,子宫也会不断增大,对周围的组织产生压迫作用,进而引起阴道壁松弛。不过,这种情况通常会在分娩后自然恢复,也可以通过适当的锻炼来加速恢复。所以,姐妹们不要担心哦!
小杜的经历告诉我们,孕期阴道松弛是常见的现象,但是我们可以通过一些方法来改善。现在,让我们来看看小杜是如何应对这个问题的。同时,附上一些实用的图片,帮助大家更好地理解这些方法。
✅提肛运动
提肛运动是一种简单而有效的盆底肌锻炼方法。小杜每天早上起床后,躺在床上,收缩肛门和阴道肌肉,保持5秒钟,然后放松,重复10次。这个动作可以帮助加强盆底肌群,提高阴道紧致度。
💪阴道紧缩仪器使用
阴道紧缩仪器是一种专门设计用于增强盆底肌群的设备。小杜每天晚上使用这个仪器进行锻炼,每次15-20分钟。这个仪器通过产生微电流刺激肌肉收缩,帮助恢复阴道紧致度。
♀️饮食调整增加蛋白质摄入
饮食调整也是产后恢复的重要一环。小杜增加了蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、豆类等,以帮助修复受损的组织。同时,她避免了辛辣、油腻等刺激性食物,以免加重阴道松弛的症状。
以上是小杜在孕期阴道松弛后采取的一些方法,希望对大家有所帮助。如果你也有类似的问题,不要担心,这些方法都是安全有效的。如果你有任何问题或需要更多的建议,请随时留言,我会尽力帮助你。
主任医师
佛山市南海区人民医院 中医科
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
主任医师
广州诺亚智慧门诊部 全科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
河南誉美肾病医院 肾病综合征