提高性能力方法

提高性能力的方法比较多，可以通过饮食调理、运动锻炼、改变不良习惯、改变心态等进行提高。必要时可以通过药物提高性能力，如在医生指导下服用相应药物，达到提高性能力的目的。

1、饮食调理：可以多食用富含蛋白质、氨基酸的食物，因为蛋白质可以维持机体的生理功能，促进人体发育和增强人体免疫力，而氨基酸可以促进蛋白质的合成，为人体提供营养，从而提高性能力。此外，还可以多食用富含锌的食物，如海带、动物肝脏、瘦肉、牡蛎等，锌可以促进机体的新陈代谢和细胞再生，也可以提高性能力;

2、运动锻炼：如提肛运动等，或是通过仰卧起坐、俯卧撑、游泳等运动锻炼，提高性能力，因为运动锻炼可以增强体质，也可以促进性器官的发育，提高性能力;

3、改变不良习惯：避免经常自慰或者长期观看不健康的影片，尤其是性生活方面，因为经常自慰会导致龟头敏感度降低，还会导致前列腺长期充血，容易诱发前列腺炎等，而且自慰时间过长还会导致肾虚，出现阳痿、早泄等症状，不利于提高性能力;

4、改变心态：日常生活中要保持积极向上的乐观心态，避免消极情绪，同时也要避免不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、喝酒等，保持早睡早起，提高身体抵抗力，从而提高性能力;

5、药物治疗：若性能力较弱，也可以在医生指导下通过药物提高性能力，如使用金匮肾气丸、六味地黄丸、金锁固精丸等，其中金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效，可用于治疗肾阳虚引起的性功能减退，而六味地黄丸、金锁固精丸具有补肾益精的功效，可用于治疗肾精不足引起的性功能减退。